俗話說：“愛美之心人皆有之”， 不管是男生還是女生， 誰不愛美， 如果讓大粗腿影響了美感就得不償失了， 所以瘦腿很重要。 而有不少男生在年輕是不注意健身， 整體只知道宅在家裡或者宿舍裡， 大學畢業後身體就開始發福， 最後會變成糟老頭。 男生瘦身時主要把多餘的脂肪轉化為肌肉， 而瘦腿也是如此， 那麼， 男生怎麼快速瘦腿呢？
一、站立瘦腿法
站立姿勢， 雙手自然扶著桌邊， 慢慢提起腳跟， 保持2、3秒， 隨後放下。 這個動作能有效瘦腿、提臀， 每日做5至6次能收緊小腿， 令肌肉更有彈性， 告別大粗腿。
二、壓腿拉筋
平常可以做做壓腿動作， 雙腿分開的幅度要大一些， 這樣才能讓身體更好的下壓。 每天做做壓腿動作， 能避免醜陋的小腿肌， 但是腿部線條更迷人。
三、曲腿運動
四肢著地， 前臂穩固地放在地面上， 抬起右腿伸向空中， 保持和地板平行並和臀部成一條直線的姿勢， 收緊腹部， 雙目平視前方， 慢慢地將右腿向身體背面彎曲， 堅持兩秒鐘之後放回原位。 做10-12次之後換腿。
四、分腿馬步
右腿向前跨出30-45釐米， 左腿在後， 手握1-4公斤啞鈴， 雙手下垂放在身體兩側， 保持腰部挺直， 腹部緊縮， 目視前方。 緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止， 保持這個姿勢兩秒鐘後恢復到開始位置。 進行10-12次之後換腿練習。
五、分腿深蹲
兩腳分開站立， 距離略寬於雙肩，
上面所述的就是男生快速瘦腿的方法， 希望能夠幫助到大家。 另外要說的是：瘦身是要長期堅持才有效果的， 而瘦腿也是如此， 只有堅持才能得到自己想要的結果， 一定不可以三天打魚兩天曬網， 這樣自己的堅持就沒意義了， 所以要加油哦， 完美身材不是夢！
