准媽媽懷孕早期能做運動嗎？

孕早期由於胚胎剛剛種植到宮腔中， 胎盤尚未完全形成， 所以胎寶寶和准媽媽的連接還不穩定， 這時候比較容易發生流產， 因此這個階段的准媽媽應該注意休息， 避免劇烈的運動， 但並不是說這個階段的准媽媽就不能動了。 孕早期適合什麼樣的運動， 運動量控制在多大範圍內呢？

孕早期多做“慢”運動——有氧運動

—般來說， 孕早期的准媽媽要多做氧運動。 游泳對準媽媽來說是相當好的有氧運動。 根據身體而定， 如果是懷孕前就一直堅持的人， 懷孕期間身體狀況良好， 那麼從孕早期到後期都可以繼續進行最重要的是，

慢”運動一有氧運動每天一兩項

除了游泳， 像快步走、慢跑、爬樓梯等一些節奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。 等一些節奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。 孕早期的准媽媽在不疲勞的前提下也可以做一些日常家務， 如做飯、掃地等。 適當的體力勞動要掌握在不累、不搬重東西、振動較小、不壓迫腹部的範圍內。 這樣不僅鍛煉了身體， 還可以調節您的孕期生活。