女性受孕後的早期可能表現得更容易疲累， 所以一般都會嗜睡， 而且懷孕時間越長， 睡眠的時間也就越長。 而睡眠姿勢對於孕婦來說尤為重要， 不僅關係到孕婦的睡眠品質， 還可能影響胎兒發育情況。 所以， 准媽媽要知道懷孕期間哪些睡姿是有利於健康的， 睡姿不正確有什麼危害。
孕早期建議睡姿
女性懷孕一般分為三個時期：孕早期（1-12周）、孕中期（13-27周）、孕晚期（28-40周）。 不同階段， 睡姿有所差別， 這是考慮到孕婦的生理需求和胎兒發育的情況。 那麼懷孕早期准媽媽該怎麼睡？
懷孕早期， 孕媽媽的肚子還不是很大，
1。 切忌趴著睡
雖說孕早期肚子還沒有顯懷， 但是趴著睡的話還是會壓迫腹部， 影響孕婦的肺部呼吸， 使得胎兒缺氧。
2。 平躺和側臥都可以
懷孕早期除了趴著睡是禁止的， 其他睡姿都可以， 例如平躺、側臥， 孕婦只要尋找自己最舒服的睡姿就可以， 不會影響寶寶的。
3。 最好培養左側臥睡姿
專家稱， 孕早期最好的睡姿是側臥位， 尤其是左側臥位。 因為現在開始慢慢形成習慣， 到孕中期和孕晚期是就會更舒服。 因為這個姿勢是懷孕中晚期的最佳睡姿。
4。 避免抱東西睡
懷孕期間准媽媽要避免抱著東西睡， 尤其是毛絨娃娃， 因為其填充物和毛絨可能會影響睡覺時的呼吸。
孕早期睡姿不良的危害
女性懷孕後， 身體結構慢慢出現變化， 子宮的容積和重量慢慢變大， 這時睡姿顯得尤為重要。 趴著睡等不良睡姿使得腹部受到壓迫， 影響孕婦肺部呼吸， 使得胎兒缺氧。
睡姿不良會使得子宮壓迫主動脈， 血流量出現異常， 導致胎盤供血不足， 胎兒不能正常發育。 還會減少腎臟血量， 導致腦組織供血不足， 孕婦出現妊娠綜合征， 影響孕婦和胎兒的健康。
孕早期怎麼睡更利於睡眠
1。 睡前用熱水泡腳或者洗個熱水澡。 臨睡前洗個熱水澡放鬆身心， 緩解一天下來的疲勞， 還有催眠作用， 會使孕婦很快入睡。 條件不便的話， 可以泡泡腳， 時間儘量長一點。
2。 睡前喝杯牛奶， 有利於睡眠。 要注意的是， 睡前兩小時喝一些牛奶，
3。 選擇舒適的內衣。 睡前保持身體乾爽， 內衣最好是棉質品， 要寬鬆， 穿著舒服。
4。 保證室內通風。 平時注意室內環境清涼舒適， 不要過長時間使用空調， 熱的話開著電風扇吹吹。 這樣的環境有利於孕婦和寶寶的健康。
5。 避免光線太亮或聲音過大。 注意室內隔音和擋光效果， 儘量避免聲音過大或者光度太亮影響孕婦睡眠。
3。 睡前少喝水
懷孕時間越長， 孕婦行動越不方便， 如果睡前喝的水多， 夜裡起來多有不便。 不過， 孕期補充水分很重要， 所以， 孕婦可以在白天多喝水， 確保體內水分充足。 睡前不僅要少喝水， 更不能喝含咖啡因的飲料， 否則晚上喝完會興奮睡不著。
4。 保持舒適的睡眠環境和充足睡眠
睡姿很重要， 睡眠壞境也重要， 良好的睡眠壞境會使得孕婦睡眠品質提高。 所以， 准媽媽可以選擇舒適的睡眠臥具、睡眠壞境， 保證充足的睡眠時間。
