懷孕並不是一件容易的事， 且不說十月懷胎一朝還要承受分娩之痛， 就說懷孕早期孕期反應也夠讓人受的。 不僅要經歷孕吐， 而且還要戒口， 許多想吃的食物都不能夠吃。 那麼， 懷孕早期應該吃些什麼呢？
女性懷孕後， 胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用， 能使胃酸顯著減少， 消化酶活性降低， 並會影響胃腸的消化吸收功能， 從而使孕婦產生噁心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等症狀。 因此， 孕期飲食對於孕媽媽來說非常重要的， 健康的飲食才能保證胎兒發育穩定， 而且才能給胎兒帶來足夠的營養。
那麼， 懷孕早期應該吃什麼呢？
1、蛋白質含量高的食物
煮雞蛋、肉類（用水煮或清燉的方法烹調最好）、深海魚類（清蒸、水煮比較好）， 儘量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。 牛奶的蛋白質含量很高， 是懷孕初期很好的營養食物， 如果准媽媽不喜歡喝牛奶， 懷孕前的準備可以喝優酪乳， 或者吃奶片、乳酪等， 也可以用霜淇淋代替牛奶， 但要注意， 儘量少吃過涼的食物。
2、蔬菜類
懷孕注意事項各種新鮮蔬菜都是很好的選擇， 尤其是綠葉蔬菜， 因為綠葉蔬菜裡面的葉酸含量較高， 准媽媽們都知道， 懷孕初期要補充適量的葉酸， 可以預防嬰兒神經管畸形。 青菜類的做法也應以水煮、素炒、涼拌等。
3、水果類
水果胎兒在發育過程中， 需要維生素參與細胞的合成。
4、粗糧
比如玉米、小米、燕麥， 也可以喝八寶粥等， 但懷孕初期儘量少吃薏米。 如果你早上起來孕吐嚴重， 可以醒來後就先吃一片全麥麵包， 或吃幾塊全麥餅乾。
5、豆類
豆類這裡所說的豆類主要是指大豆和大豆製品。 大豆的營養價值很高一具有健腦作用。 大豆製品營養也很豐富。 且易消化吸收。 孕媽媽適當多吃些大豆製品， 可補充多種人體必需的營養素，
6、酸性食物
懷孕期間的飲食要選擇些酸性食物， 為媽媽和胎兒提供較多的維生素C。 喜吃酸食的孕婦， 最好選擇既有酸味又營養豐富的番茄、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果， 這樣既能改善胃腸道不適症狀， 也可增進食欲， 加強營養， 有利於胎兒的生長。
