四種養脾的禁忌不能犯
健脾主益胃, 除濕主清熱, 脾健運則濕難停滯。 除濕在中醫所說的濕有兩個方面, 一是指身體裡多餘的水分;二是指某些能引起身體免疫反應的物質(包括細菌、病毒等)。 除濕就是把多餘的水分排出體外(利尿)或者減少、清除引起身體免疫反應的物質(包括提高免疫力)的過程。 養脾胃有不少禁忌, 以下四種一定不能犯。
禁忌生、冷:要養脾就不要吃太寒涼的食物, 多吃健脾胃、去濕食物, 也不能喝太多的飲料, 特別是冰飲料, 以免引致脾虛。
禁忌多吃甜食:許多人都喜歡吃甜食。 其實,
禁忌吃太多:吃太撐了, 除了易長胖外, 還容易傷到脾胃。 飯要七八分飽, 細嚼慢嚥。
禁忌久居潮濕之地:濕氣大、陰雨天時不要常開窗, 但最好仍進行通風, 注意室內的抽風和抽濕, 儘量不要到外面潮濕的地方勞作, 天氣好時要多出外曬太陽, 適當運動。
中醫教你如何養脾
食補養脾
健脾食物有:小米、鯽魚, 蘿蔔, 蘋果, 淮山, 蓮子, 茨實, 豬肚, 鴨子, 鵪鶉等;去濕食物有:赤小豆, 金針菜, 意米, 萵筍, 扁豆, 冬瓜等。 還有兩中藥:1、白術:乃菊科植物, 其根部用作食療。 具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。 2、土茯苓:土茯苓乃白合科植物, 其根入藥。 具促進體內水分流動之功效, 利尿並具安神之效。
食鹽溫脾
在中醫上, 鹽分可調體內元氣, 並且有驅寒的作用。 在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克, 置於臍上三橫指處。 或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良薑粉10克, 裝入袋內, 夜間放在臍上。 這兩種方法都可以達到養脾的作用。
運動健脾
久坐辦公室的人群可用仰臥起坐的方法, 在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐。 也可以用“摩腹功”按摩, 即仰臥於床, 以臍為中心, 順時針用手掌旋轉按摩約20次。 這小小的運動, 對調動“脾氣”可是有很強大的作用呢。
刺激脾經
從中醫角度來看, 一般脾胃功能強的人, 站立時腳趾抓地也很牢固, 因此, 如果你脾胃功能不好, 不妨鍛煉鍛煉腳趾。 站立或坐姿, 雙腳放平, 緊緊地貼著地面, 腳趾練習抓地和放鬆,