1、產婦需要補充蛋白質。 因為產後每個媽媽泌乳要消耗蛋白質10-15克， 6個月大的嬰兒對必須的氨基酸消耗量很大， 所以媽媽的膳食蛋白質是有一定需求的， 品質也很重要。 每日膳食中可搭配富含蛋白質的食物， 才可滿足營養的需要。 蛋、肉、禽、魚類食物含動物性蛋白質豐富， 每日膳食最好都要涉及到。
2、蓮藕、維生素C和蛋白質一起發揮效用， 能結合各種細胞， 促進骨膠原的生成， 起到強健胃粘膜的作用。
3、準備材料：豬蹄2只、藕1節、沙拉油少許、食鹽少許、蔥2段、薑6片、料酒少許、生抽適量、老抽適量、腐乳（紅）適量、胡椒粉少許。
4、步驟1：豬蹄洗乾淨後剁成小塊， 蓮藕去皮切塊。
5、步驟2：燒一鍋沸水， 加幾片薑和料酒， 放豬蹄進去焯水。
6、步驟3：豬蹄撈出清洗乾淨後瀝幹水份， 然後和蓮藕一起放入鍋內。
7、步驟4：熱鍋下油， 下入蔥薑片炒香， 再放豬蹄煎至兩面微黃。 調入鹽， 生抽， 老抽， 白糖， 腐乳， 炒至豬蹄上色均勻。 烹少許料酒翻炒。
8、步驟5：加入清水， 水量剛沒過豬蹄就行。 大火燒開後下藕塊， 再次燒開後轉小火， 蓋蓋燜煮約一個小時左右； 開蓋收汁後加少許胡椒粉提味即可。
