准媽媽曉捷從腹痛開始到分娩結束， 足足折騰了十多個小時， 回到病房後， 曉捷已累得渾身像散了架一樣。 本想好好休息一下， 可護士姑娘巡房來了， 讓她學習按摩膀胱幫助排尿， 練習給寶寶餵奶的姿勢。 半小時後， 護士姑娘離開病房， 曉捷正打算合一下眼， 寶寶卻哇哇地哭鬧起來——原來他撒尿了。 曉捷和丈夫趕緊手忙腳亂地為寶寶換尿布， 可是， 這邊剛收拾完“殘局”， 那邊聞訊而來的幾個同事已手捧鮮花、禮物“殺”進了病房。 一幫人熱心地噓寒問暖， 疲憊至極的曉捷唯有機械地擠出微笑應付。 待打發走同事，
曉捷的嗟歎道出了許多新手媽媽的心聲。 新媽媽由於在生產過程中體力消耗大、產時長， 以及受產傷的影響等原因， 產後都難免會出現身體疲乏。 再加上產後需要接受醫護人員的頻繁觀察， 必須給寶寶哺乳及進行各項護理， 還可能要應付熟人的探視， 特別是當營養得不到及時補充， 所處環境又比較嘈雜時， 更容易使她們在產後感到疲憊而難以應付。
那麼， 如何讓新手媽媽遠離產後疲憊， 當個開心媽媽呢？下面提供一些有益的意見和建議：
分娩前：要作好足夠的心理準備。 初次住院的產婦， 因對醫院環境不瞭解及害怕， 容易產生孤獨、陌生和恐慌心理。 所以， 要細心聽取醫護人員的講解， 及時尋求幫助， 以儘快適應周圍環境， 並積極接受新媽媽這個角色的轉換。 研究證明， 良好的心理準備， 可增強疼痛耐受性， 縮短第二產程， 大大減少難產概率。
分娩時：產婦要正確認識疼痛， 消除對分娩的恐懼。 家屬或護士應陪伴左右， 及時給予關心、安慰和支持。 產婦在分娩過程中須與醫護人員密切配合， 做好吸氣、呼氣、屏氣等動作， 切忌大喊大叫， 以免過多消耗體力。 在宮縮間隙， 產婦可適當放鬆休息， 並及時補充清淡、營養豐富的飲食， 以幫助減少耗能，
分娩後：首先要保證良好的休養環境。 居所宜清潔、整齊、乾燥、通風， 且遠離雜訊。 新媽媽使用的會陰墊、被單， 以及寶寶的尿布、衣服等要及時更換清洗， 以免難聞氣味使產婦心生煩躁， 加重其身心疲憊。
其次， 產婦坐月子期間， 家人在盡可能幫助照顧新媽媽及寶寶的同時， 也要注意減少在產婦房內走動， 護理工作以不打擾產婦休息為好。 與此同時， 家人應設法減少外來人員的探視， 為產婦爭取更多的休息時間。
再次， 產後營養對消除產婦疲勞很重要。 俗話說， “一人吃兩人用”， 產婦的營養關乎兩代人的身體健康， 可謂關係重大。 產後營養， 講求科學、全面、均衡， 尤其要加強攝入魚、肉、豆、蛋、奶類等食物；保證足夠的蔬菜、水果和穀類供給，
最後提醒， 新媽媽還要適當下床活動， 勞逸結合， 以增強體質， 減輕疲乏感。
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