運動對人體的好處是很多的， 而且很多人白天都比較忙， 沒大有時間來鍛煉身體， 就只能等到晚上了， 吃完飯後稍微休息一下就可以運動了， 不過一定要選擇適當的運動方式， 而且不能在運動完後接著睡覺， 總之合理運動才能強身健體， 那麼晚上十點運動好嗎?
從運動醫學的角度看， 晚上運動更科學。 只要掌握好運動強度， 晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息 運動醫學已經證明， 早晨剛起來時， 人體各臟器的運轉仍處於較低水準， 這時候鍛煉， 對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。
從外部環境來說， 最新的研究表明， 清晨空氣中二氧化碳指數最高， 而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失， 這時候運動， 遠不如晚上的環境好。 另外， 晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除， 這就使得運動後的睡眠品質大大提升， 所以， 擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
根據美國運動醫學會的建議， 晚上跑步健身， 最好堅持一周3次以上， 每次30—60分鐘。 運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分， 10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。 如果心率過速， 必須減少運動量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，
沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起， 第二周走25分鐘;第三周增加到30分鐘;第四周加些慢跑;第五周時散步、慢跑並重;最終慢慢跑起來。 所有的運動都需要做準備活動， 晚上跑步也不例外。
通過上面的介紹， 大家對晚上十點運動好嗎也都很清楚了， 由於每個人的生活方式不同， 運動時間也是可以與自己的作息來相應調整一下的， 當然了除了晨練外， 晚飯後散步或是做一些運動都是對身體有養生保健作用的。
