減肥其實也是一門學問， 有很多的減肥方法， 對於不同體質的人其實減肥所能用的方法也是不同的。 有很多人說肉很松的人比較容易甩掉身上多餘的脂肪， 其實對於肌肉比較結實的人來說減肥也是有辦法的。 那麼到底肌肉比較結實的人怎麼來減肥瘦身呢?小編下面就來仔細說說這方面的問題吧。
肌肉型肥胖者想要減肥瘦身， 一定不要選擇跳繩這類比較劇烈的運動， 而要選擇一些強度適中的運動方式， 比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸運動等， 同時要增長運動的時間， 以達到消耗脂肪的目的。
肌肉型肥胖者參考運動方案：
1.慢跑或原地跑40分鐘。
2.仰臥起坐200個， 一分鐘做10-15個。 仰臥起坐的姿勢也有講究， 最瘦腹部的姿勢是曲腿， 雙手抱在胸前， 起身離地面約45度即可放下， 起來-放下的時間比例約為1:3。
平時多做壓腿的運動， 主要就是拉伸肌肉。 每次運動完， 一定要按摩腿， 放鬆肌肉， 防止再次變成肌肉腿。
3.跪在床上， 保持身體筆直， 雙臂緊貼在身側， 將重心下移， 正直坐在自己的小腿上， 保持此姿勢慢慢向下平躺， 直至身體平躺在床上。 你會感覺到自己大腿上的肌肉拉伸感很強。 如果此動作強度太高， 你可以將小腿打開一些做此動作。
其實想要減肥瘦身不管是什麼體質的都不是很容易就能做到的事。 要知道減肥的過程是很痛苦的， 沒有毅力和自製力的人是沒法減肥瘦身的。 上面小編說的減肥方法對於肌肉結實的人還是挺有用的。 但是不管是誰想要減肥都一定要記得堅持一段時間哦。
