女人每天都在和肥胖做鬥爭， 為了苗條的身體控制自己的飲食， 其實， 規律飲食生活是最好的減肥方法， 日常再吃些減肥食物效果就更好了， 那麼， 肥胖人想加減肥吃什麼好？
1、紅豆
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動， 促進排尿及減少便秘， 從而清除下身脂肪。
2、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。 （其他功效：木瓜汁可增強免疫力）
3、芝麻
芝麻中含有的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，
4、香蕉
香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。
5、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其它水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
6、紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命 a 、 b1 及 b2 ， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分， 從而收瘦腿之效。
減肥食譜
1、南瓜湯
原料：南瓜1個、薑少許
方法：南瓜用電鍋蒸熟， 連皮、連籽一起切成塊， 再以果汁機與堅果、核桃、腰果一起打至濃稠狀， 放進鍋中與姜、月桂葉慢煮約2小時，
2、炒黃豆芽
原料：黃豆芽50克、紅蘿蔔20克、木耳20克、薑絲20克
方法：紅蘿蔔、木耳、薑絲下鍋爆香， 再加入黃豆芽、辣椒絲一起炒熟， 最後灑上少許香菜。
3、五穀米飯
原料：糙米半碗、少許五寶粉、少許蘿蔔乾、少許鹽、油1滴
方法：糙米事先泡約2小時後， 加入鹽巴及油後蒸熟， 再分別灑上五寶粉與蘿蔔乾， 讓米飯吃起來不澀。
減肥飲食注意事項
1、多吃高纖維食物
纖維性食物能夠有效抑制饑餓感， 從而達到減少飲食的目的。 為此， 你可以在飲食方面多吃一些水果、蔬菜和穀物。
2、多喝水
如果人們想保持營養均衡， 就應該大量喝水， 而且應該喝普通的、沒有添加可東西的水。 水不但能溶解很多維生素和礦物質，
3、少吃甜食
糖類是熱量的主要來源， 但人體可能並不需要大量的熱量。 而過多熱量的積累最終會轉換成脂肪， 增加你的體重。 雖然糖的危害不及脂肪， 但攝入甜食會促進食欲， 並導致鈣的排出。 而後者怡怡是燃燒熱量的纖瘦組織形成的基礎。
4、胖子要想瘦， 經常吃土豆
另外， 冬瓜、芹菜、韭菜、豆製品、辣椒、黃瓜、番茄、洋蔥等等都可多吃， 還利於減肥。 相反， 麵食、速食等東西則要少吃。
上面為大家介紹了一些減肥食物和減肥食譜， 其實，
