排球是一項很常見的運動， 跟籃球、足球等球類運動不一樣， 排球的對抗性要弱一些， 因為排球和羽毛球一樣， 需要隔著球網進行， 所以就少了更多的身體對抗。 排球就更適合女性和中老年人來進行運動。 而且排球的訓練方法也並不難， 而且長期堅持打排球對身體的健康很有好處， 那麼我們就來介紹一下排球的訓練方法。
托球
托球即用托舉方式， 將球準確傳給同伴。 托球時兩手抬起， 肘部稍高於肩部， 拇指打開， 觸球刹那伸直手腕， 以腕和肘的力量將球彈出。 要注意的是， 托球時以手指前兩個指節面的部位觸球，
發球
發球位置， 在球場兩邊端線延長線和底線之間的任一點， 基本方式可分為低手球、高位球和跳發球。
接球
接球一般用雙手合握的方式， 兩手拇指伸直靠攏在上， 一手四指合攏放於另一手虎口處， 另一手四指合攏緊握， 以拇指合併處的平坦部位接球。 接球時身體前傾， 兩腳分開， 眼睛緊盯來球， 根據球路調整步伐， 手臂要斜下伸直， 將球擊向預定位置。
扣球
扣球是最主要的得分方法， 要求是快、准、狠。 扣球時要注意時間的拿捏， 當身體躍至最高點時， 以手掌的下部觸球， 再以全手掌蓋住球體， 以全身力量將球往下扣擊。
準備姿勢和移動：準備姿勢就是準備迎接各種來球的身體姿勢。
上文中介紹了一些排球的常規的動作， 大家可以按照文章中介紹的方法來訓練。 這些都是排球的基本動作， 只有把基本功都掌握熟練了， 才能繼續訓練排球的戰術等各個方面。 在打排球中都是用手進行的， 所以墊球和接發球都是很重要的， 需要反復的練習。
