女性往往出現月經量不正常或週期難以掌握等月經不調的情形。 針對這些情況， 除了生活正常、養成運動習慣外， 依不同體質、狀況攝取適當的飲食也是很關鍵的。 下面推薦幾種緩解女性月經不調的飲食， 希望對月經不調的女性有所幫助。
緩解女性月經不調的飲食
1.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。 這對於月經不調的女性來說是很有效果的。
2.攝取足夠的蛋白質。 午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 補充經期所流的營養素、礦物質。
3.定時定量。 可避免血糖一下升高、一下降低，
4.避免食用含咖啡因的飲料。 咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
5.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。 這樣會加重女性的月經不調症狀。
6.有大失血情形的女性， 應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄乾等高纖質食物來補血。
7.即將面臨更年期的婦女， 應多攝取 牛奶 、小魚乾等鈣質豐富的食品。
8.新觀念：經期吃糖?很多人都說， 吃甜食可緩解女性月經不調， 於是乎紅糖， 甜餅乾或巧克力， 幾乎已成為女性經期的“常備藥”。 專家說意吃甜食， 不但無法緩解女性月經不調， 反而可能因為血糖不穩定， 影響體內荷爾蒙的平衡， 加重不舒服的感覺。
如果是月經過多、口幹如燥、失眠、頭痛的人，
