所有男性朋友都懼怕腎虛， 但生活中總有各種原因， 導致不少男性腎虛， 腎臟與人體的生長、衰老、智力、生育都有著密切關係， 所以要保證身體健康、生活美滿， 必須解決腎虛問題， 下面給大家介紹三種食療方。
男性補腎食療方
1、龍眼肉粥
主料：龍眼肉15克， 紅棗15克， 粳米100克。
製作：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水， 大火煮沸後再用文火熬30分鐘， 米宜熟爛， 加適量白糖。 每日早晚各熱服1次， 不宜過量。
功用：健脾養心， 補血安神。 治心脾兩虛， 陽痿 早洩 ， 唇甲色淡， 心悸怔忡， 失眠健忘， 食少便溏， 神疲乏力， 下肢浮腫。
2、刺莓酒
主料：刺莓果100克， 米酒500克。
製作：將刺莓果洗淨， 乾燥， 去果核， 研碎， 放入瓶內， 加入米酒， 密封瓶口。 每日振搖1次， 浸泡7天以上。 早晚各服15毫升。
功用：健脾益氣， 補心養血。 治心脾氣血不足， 陽痿 不舉， 腎疲乏力， 健忘失眠。
3、琥珀核桃
主料：核桃肉300克， 白糖150克。
製作：將核桃肉放入開水中， 加少量精鹽浸泡10分鐘， 挑去核桃皮衣， 洗淨， 瀝幹。 鍋內放少量清水及白糖， 熬至糖汁濃稠， 投入核桃肉拌炒， 使糖汁裹包在核桃肉上。 換鍋將香油加熱， 投入粘滿糖汁的核桃肉， 用文火炸至金， 撈出， 瀝去油， 晾涼後食用。
功用：補腎固精， 溫肺定喘。 治久病或老年人肺腎陽虛氣弱， 陽痿 ， 遺精， 小便頻數， 腰酸腳弱， 咳嗽氣喘。 還可用於老年或體虛所致便秘。
男性如何預防腎虛
1、每天堅持搓腳心。 將兩隻手相互搓熱後， 對腳心摩擦， 早晚各1次， 每次搓500下。
2、每天堅持做一遍易學的體操， 對身體很有好處（如果有時間， 也可連續做多次， 但是也不宜做過多）。 交易體操沒有什麼太大的要求， 只要盡可能的舒筋活絡就好了， 讓身體充分展開。
3、如果有時間， 可以做一下縮肛運動。 要全身放鬆， 自然吸氣呼氣， 然後做縮肛運動， 反復進行， 次數不宜太多。
4、每天進行腰部按摩。 兩手掌搓熱後， 對準腰部進行按摩， 直至有熱感生成即可， 此運動簡單方便， 有時間就可以做一下。
5、每天練習打太極拳。 打太極拳最好是在早晨進行， 這個時候空氣清新， 更有助於身體健康。
