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推薦:蛋捲類1歲半寶寶食譜

1歲半寶寶食譜中怎能缺少雞蛋呢?今天小編就來介紹蛋捲類1歲半寶寶食譜, 快來看看吧。

一、什錦蛋捲

食物原料:

雞蛋2個, 蘋果半個, 蘆筍段20克, 肉鬆20克, 胡蘿蔔條20克, 玉米粒20克, 軟米飯適量, 橄欖油、鹽各少許

製作方法:

1、將雞蛋打入碗中, 加入鹽和橄欖油一起攪打均勻, 用平底不粘鍋小火煎成2個蛋皮;

2、將蘋果去皮和核, 切成條, 蘆筍、胡蘿蔔條、玉米粒均入沸水中汆燙熟, 並瀝幹;

3、將蛋皮平攤, 鋪上軟米飯, 再擺上蘋果條、胡蘿蔔條、肉鬆、玉米粒和蘆筍段, 卷起壓緊成圓柱狀即成。

營養經:

雞蛋含豐富的優質蛋白, 還有其它重要的微營養素,

如鉀、鈉、鎂、磷, 特別是蛋黃中的鐵質達7毫克/100克, 食用蛋類, 可以補充奶類中鐵的匱乏, 蛋中的磷很豐富, 但鈣相對不足。

二、芝香蛋捲

食物原料:

低筋麵粉75g、雞蛋4個、軟化的黃油90g、白砂糖(細)120g、熟白芝麻20g

製作方法:

1、將熟白芝麻放入食品加工機中, 研磨成白芝麻粉, 備用。

2、低筋麵粉和白芝麻粉混合過篩, 加入白砂糖拌勻。 放入軟化的黃油攪打, 再磕入雞蛋均勻攪打成糊狀。

3、平底鍋小火加熱後放入一勺麵糊, 快速攤平。 四周略顯金黃色時揭出面皮。

4、取好的面皮放在案板上, 用筷子卷起成筒狀放涼即可。

營養經:

雞蛋含豐富的優質蛋白, 每100克雞蛋含13克蛋白質, 兩隻雞蛋所含的蛋白質大致相當於50克魚或瘦肉的蛋白質。

雞蛋蛋白質的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也是最高的。

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