女人一輩子要來400多次月經， 經量過少， 可能是因為血虛；經量太多， 也要擔心會不會導致貧血。 補血對於大部分女性來說都是必要的， 因為經期的失血會讓女性或輕或重地出現血虛症狀， 及時補血才能恢復體力。 但補血不能亂補， 得根據時間和個人體質等因素來具體分析。
身體的這些表現， 提示你需要補血了
1。 月經量少甚至不來、經期短、時間不固定， 或經量過多；
2。 臉色黯淡枯黃、皮膚失去彈性；
3。 四肢冰涼、睡眠品質差， 疲乏無力；
4。 不能過久站立， 蹲久了起身便會頭暈。
如何補血才靠譜？
什麼時候補：月經過後七天內
經前期不要補：很多女人在經前期都會有煩躁、憂鬱、緊張等其他情緒的表現， 所以針對這個情況， 經期的飲食宜疏肝、順氣， 而不適合進補。
經期不要補：在經期， 盆腔充血， 容易出現腰酸、腹脹、疲乏無力， 消化系統也容易出現異常， 不少人會有腹瀉或是便秘， 此時飲食要注意易消化、有營養。
之所以說月經過後七天內是補血的黃金時期， 主要有兩點原因：
1。 這一時期正是排卵前的濾泡期， 是卵泡成熟的前期， 如果在這段時間內進補， 就可以獲得更高品質的卵泡和卵子， 這樣做能為受孕或者是下次月經打下良好的基礎。
2。 月經期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等， 女性需要在月經後適當補血保證身體所需， 經期後七天內正是補充的好時機。
怎麼補：食補最佳
食補是最為推薦的補血方法， 在搭配上最好選擇廣泛的種類， 形色多樣， 這樣做有助於提高食欲。
1。 深顏色的豆類、乾果類：推薦黑豆、蠶豆、桂圓、紅皮花生等食物， 另外， 一般顏色深的食物都有補血調血的功效。
2。 含鐵豐富的食材：還可以將小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥來喝， 在湯裡加入黑木耳、香菇、金針菇等含鐵量豐富的食材。
3。 做工精細的肉類：愛吃肉食的人可以選擇香菇瘦肉湯、黨參牛肉煲， 這些都是補血的黃金搭配， 補血的同時加以補氣， 氣血同補。 肉的烹製要注意做工要精細， 少食多餐， 這樣容易消化。
4。 新鮮蔬菜：新鮮蔬菜中含有豐富的葉酸， 葉酸也是血液生成的不可或缺的物質，
女性在適當的時機， 補充合適的補血食物， 加上於非經期用合適的產品定期説明子宮提升卵巢功能， 才能更全面地對生殖系統進行保健。
