隨著手機的智慧化， 手機已經成為不少人的掌中寶。 無論是吃飯、上班、聚會、坐地鐵， 甚至是上廁所， 都是手機不離手， 不曾抬過頭這就變成了縮胃的低頭族了。 那麼低頭族有什麼危害？我們要如何正確使用手機拯救低頭族？
低頭族的危害
1、易造成視力偏差
長期躺在床上玩手機， 一個月就會造成左右眼睛視力偏差;左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大， 如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差， 枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足， 時間一長眼睛就會有膨脹感， 短時性影像重疊， 有些人配眼鏡左右度數不一樣就因為如此。
2、易造成視力模糊
在漆黑的房間裡長時間盯著手機， 手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞， 影響聚焦能力， 導致視力模糊。 最初可能只是暫時的視覺疲勞， 但長此以往它會變成永久性的， 最終導致近視。 甚至有可能導致散光！
3、眼幹症
正常情況下， 我們每分鐘眨眼16—20次， 而看手機時， 每分鐘只眨6—8次。 手機螢幕的電磁波、紫外線、放射線、藍光輻射和紅外線等也會刺激眼睛， 使眼睛視網膜上的感光物質視紫質消耗過多， 從而引起眼睛乾澀、疲勞、重影、視力模糊， 嚴重者會導致角膜、結膜上皮細胞相繼角化， 淚腺的分泌細胞也發生病變， 眼睛乾燥怕光、不敢睜眼。 如果病情發展較快， 可以數周內引起角膜穿孔， 導致失明。
有關資料還表明， 用手機看文字圖片相比書本報紙內容更費眼， 也就是手機看東西需要更大的聚焦。
4、影響智力
在人體的血液迴圈中， 需要保持正負電荷的平衡。 而手機不斷向外發射電輻射， 會對這種平衡狀態造成影響， 長期這樣就會使免疫力下降， 容易疲勞， 使身體處於亞健康狀態。 由於正負電荷的平衡與神經傳導密不可分， 所以當腦部神經傳導受到損害時， 就會是智力下降。
5、睡眠減少
充足的睡眠是健康生活的必要保障。 因為玩手機時， 機體褪黑色素（由垂體分泌， 直接影響睡眠品質）的生成就會減少， 導致我們睡眠減輕， 甚至睡不著。 相信那些玩手機到半夜甚至更晚的人都有深刻的體會吧——根本就不困，
正確玩手機的小貼士
1、採用正確姿勢看手機， 使用手機時最好站著或坐著， 腰背挺直， 將手機抬高與眼睛平行， 避免長時間低頭。 平時還可以多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕脂肪堆積。
2、晚上流覽螢幕時儘量調到夜間模式。 我們感知字體是通過色差反應來識別的， 兩種顏色的色差越大， 越費視力。 同時， 如只能躺著， 儘量不用手機玩遊戲或上網。 如果手肘累， 可以用被子墊在手肘下面繼續玩。 並且持續盯著手機螢幕30-45分鐘後應休息1個小時。
3、為預防脖子、肩膀出現酸痛， 減少使用操作手機的時間為妙， 儘量不要玩超過一個半小時。 手臂、肩膀、脖子容易僵直酸痛， 不妨抬頭，
4、玩手機、ipda時， 選擇貼上防藍光膜。 電子產品會發射有害視力健康的藍光， 防藍光膜採用了阻擋藍光材料， 能夠有效減少藍光直射， 減緩視疲勞， 達到保護視力的目的。 貼上防藍光膜看手機螢幕讓眼睛更加舒適。
