變個花樣 讓孩子愛上水果蔬菜

變個花樣， 愛上果蔬下面這些食物， 有營養， 且熱量不高， 是孩子成長過程中不可缺少的。 但其中有些可能你的孩子不愛吃， 不妨事， 只要你能做點小改變， 贏得他們的青睞並不太難。
巧吃蔬菜：想要孩子吃掉足夠的蔬菜水果實在不容易， 建議可以將新鮮而色彩鮮豔的蔬菜切成小條， 再根據孩子的口味， 輔之以花生醬等健康的醬類， 讓吃菜不再乏味。
自製點心：漢堡類食物往往是孩子的最愛， 但是由於熱量高、營養少， 不建議讓孩子食用。 為了滿足他們的願望， 你可以另闢蹊徑：在玉米薄餅上放些乳酪、雞肉和蔬菜， 以及適量調味品， 將餅卷緊， 然後切成一寸左右寬的小塊， 使之成為色香味俱全的點心。
美味飲料：如果孩子厭倦了單純的白水、牛奶或優酪乳， 不妨自製一些營養豐富的水果飲料。 在脫脂牛奶中加入一個香蕉進行攪拌， 或者依個人口味， 再加入其他水果、優酪乳等。 另外， 在優酪乳中加入麥片和乾果也是不錯的選擇。
水果冰棒：孩子都喜歡涼快而香甜的冰棒， 家長不妨依葫蘆畫瓢， 做出更健康的水果冰棒。 將鳳梨、西瓜、蘋果、葡萄等色彩斑斕的水果切成小塊， 用冰棍棒串起來， 並蘸著優酪乳食用， 一定會讓孩子愛不釋手。
水果霜淇淋：如果孩子非要吃霜淇淋， 不妨在裡面加入各種水果小塊， 如獼猴桃、草莓、藍莓等， 不僅可以防止孩子吃掉過多霜淇淋， 也可以趁機補充水果。