現在很多人都是在辦公室內工作， 也就是因為工作的關係， 很多人都需要長時間坐著工作， 在一天的工作以後， 身心疲憊， 所以也很少會去做一些身體的鍛煉， 所以久而久之， 肚子上和晚上就會出現一些贅肉， 像游泳圈一樣， 這對於一些愛美的女性來說是最不能容忍的， 那麼怎樣可以徹底解決這個問題呢。 今天就來教大家如何做可以瘦腰瘦腹。
首先面躺在地板上， 兩手按住地面， 撐起上半身， 雙手要伸直， 上半身要挺直， 脖子儘量拉長。 兩腳踮起來， 和手一起把下半身撐起來。 保持姿勢10秒， 然後休息一下，
邁步動作
首先站好， 兩手合掌並向上伸直， 左腿向前邁一大步並屈膝90度踮起腳尖， 右腿定在原點並伸直。 身子向前傾。 每次保持姿勢15秒， 至少做15套以上。
抬腿動作
首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁， 左腳向左邊抬起， 腰部往左邊彎過去， 上半身也超左邊傾去。 保持姿勢10秒， 然後換腿抬起。 隨著腿的抬起， 腰部以上的身體也要超抬腿的方向傾去。 來回做20套左右。
抬腿動作2
首先準備一張有椅背的椅子， 把椅背對向自己。 然後將左腿抬起伸直， 並舉在椅背的上面， 不可以碰到椅背。 右腿伸直，
伸展動作
首先躺在地上， 雙手和地面形成45度角伸直舉起， 兩腿也伸直並微微抬起， 保持姿勢15秒， 然後可以休息一下再繼續做這個伸展動作。 每次做20套以上。
以上給大家介紹了5套瘦腰瘦腹的動作， 這些動作操作很簡單， 自己在家就可以順利造成， 但是在動作鍛煉的同時， 也一定要注意自己的飲食， 不要暴飲暴食， 少吃一些熱量較高的食物， 多吃高纖維的食物， 多吃新鮮蔬菜和水果， 這樣在瘦身的同時也可以達到美容效果。
