在現實生活中相信很多男性朋友都有打遊戲的習慣， 而且一旦入迷就將難以自拔， 整天坐在電腦面前還以一些易發胖沒有任何營養的洋速食來充饑， 從而達到節約時間的效果。 這樣也大大減少了戶外運動時間， 也就造成了大量脂肪堆積在手臂和雙腿上。 所以男生瘦腿瘦臂的方法有哪些呢?接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的討論。
1、軀體直立
立正姿勢， 雙手放在身體兩側， 彎曲膝蓋， 背部不能彎曲， 雙手觸碰腳趾， 不要太用力， 堅持數秒， 然後輕輕恢復到原來的姿勢。
2、跳躍運動
立正姿勢， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋， 兩手放在腰上， 跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)， 邊數一二邊跳起來兩腳互換， 剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標， 習慣後再加快速度。
3、左右腿運動
立正姿勢， 右腳伸直向右抬起， 同時左手伸直向左抬起， 此時， 注意身體的平衡， 訣竅在於腿部要使勁， 然後輕輕回到原來的姿勢， 另外一側同樣做一遍， 這個動作大約為2秒。
4、屈膝畫圈
立正姿勢， 身體保持挺直， 雙腿屈膝， 雙手扶著膝蓋， 身子下壓， 利用腿部的力量用膝蓋逆時針畫圈30下， 再順時針畫圈30下， 反復練習該動作直至腿部感到酸累。
5、跪坐壓腿
跪坐在地上， 挺直身子， 雙手自然垂於身體兩側， 將左腿向前伸直， 右腿保持不動，
相信通過上述文字的探討， 越來越多的男性朋友開始關注瘦腿瘦臂的問題了， 當然能熟練掌握上述方法並靈活運用到實際操作中， 這是非常有必要的。 但我還想再多說一句， 有一些不良生活習慣的男性朋友應該自我檢討， 並且改正之前錯誤的生活方式， 多參加戶外體育鍛煉， 杜絕一切脂肪的堆積。
