相信很多女性在日常生活中都有穿高跟鞋的習慣， 因為這樣不僅會讓她們的身材顯得更加高挑， 同時也能增加一些外在氣質。 另外也有朋友反映經常穿高跟鞋可以促進瘦腿， 還可以顯得腿部曲線更加完美， 所以瘦腿對她們來說比較重要。 那麼如何才能快速瘦腿呢?隨著大家提出了這個疑問， 接下來就讓我們一起進入到下面的內容。
1、壓低上身：兩腿伸直， 坐在地面上， 一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。 然後最大限度地壓低上身， 使胸部儘量貼近腿部。 此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，
2、踢毽子：兩腳打開， 與肩同寬， 把一條腿抬高貼進腰部， 就像踢毽子的動作一樣。 此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。 當抬起左腿時用右手拍一下， 左手自然放在腰間， 反之亦然， 左右腿各重複30次。 推薦瘦腿食物， 紅豆：其中“石堿酸”成分， 可增加腸胃蠕動， 促進排尿， 消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。 另有纖維素， 可幫助排泄體內鹽分， 脂肪等廢物。
3、高抬腿：單腿站立， 另一條腿膝蓋彎曲90度， 使其與腰部也呈直角， 腳尖朝下， 左右各重複30次。
4、向兩側抬腿：把椅子放在身體的一側， 用一隻手扶著椅子靠背。 在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起， 左右各做10次。
推薦瘦腿食物， 芝麻：提供人體所需的維他命E， B1， 鈣質， 特別是它的“亞麻仁油酸”成分，
5、彎曲或伸直膝蓋：雙腳併攏， 稍稍彎曲膝蓋， 使身體重心下移。 然後輕輕地伸直。 重複30次。
推薦瘦腿食物， 蛋：富含維生素A， B1， B2， 還有礦物質和纖維素。 對調節體液的平衡稗益良多。
二、拍打放鬆肌肉法
肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦， 所以運動前後的首要步驟， 是要打松結實的小腿肉肉。 方法很簡單， 坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲， 由上至下拍打小腿兩側和後側。 這個拍打動作還也可以睡前進行， 每次不少於200下， 能有效促進迴圈， 幫助放鬆緊張的小腿肌肉， 減輕浮腫。
瘦腿捏揉法
在沐浴之後在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體服液，
相信廣大女性朋友只要認真閱讀了以上的文字內容， 心中對快速瘦腿的一些方式方法就有了更多的掌握。 但是我們也不能只掌握而不運用， 必須要把它們運用到我們的實際生活中， 這樣才能為我們瘦腿帶來更多的好處。 另外我也想再多說一句， 穿高跟鞋雖然能讓我們的腿部曲線更漂亮， 但切記不能長時間穿。
