女人生理期腰脹怎麼辦？

在經期， 腰部酸脹大部分女性都會出現的， 有的用手捶、按的方式來減輕， 其實這些方法都是錯誤的。 那麼我們該如何正確保養呢?

1、控制運動量， 月經期並不是絕對禁止運動， 但是高強度、大運動量的運動， 會造成經血量過多或影響子宮的正常位置。

2、經期應避免過冷、過熱的刺激(冷水淋浴和桑拿)， 特別是下腹部不宜受涼， 不要淋雨、涉水或游泳， 不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。

3、補充鉀、鐵。 鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染， 並減少經期失血量。 補充含鐵豐富的食物， 如魚類、各種動物肝、蛋黃等。

4、經期不可捶打腰背。 此時捶打腰背， 會使盆腔更加充血和血流加快， 導致月經過多， 經期延長， 使腰酸背痛更加嚴重。

5、經期前不能做x線檢查。 育齡女性在月經前處在排卵階段， 此時作x線檢查， 可使卵細胞或受精卵受到損傷， 引起胚胎發育不良， 造成胎兒先天異常、智力低下、肢體缺損等。

6、不穿緊身褲。 在月經期穿緊身內衣， 會使經血流出不暢， 而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變， 很容易造成經血逆流。