哺乳期減肥最好的方法是合理飲食， 因為有規律的進食可以減少肥胖的發生率， 並且不影響母乳餵養， 對新媽媽健康也十分有益， 這裡所說的合理飲食並不是節食， 而是指在乳汁分泌正常， 身體狀況不受影響的情況下， 通過適當控制飲食熱量的方式讓身體自然減重。
哺乳期瘦身食譜推薦
芹菜炒香菇
原料：芹菜400克， 幹香菇50克， 澱粉10克。
調料：醬油， 米醋， 鹽各適量。
做法：1、將芹菜洗淨， 剖開， 切成段， 用少許鹽拌勻， 放10分鐘左右， 用清水漂洗乾淨， 瀝幹水備用， 將香菇用溫水泡發， 洗淨切片， 將米醋， 澱粉放入一個小碗裡，
2、鍋中加植物油燒熱， 下入芹菜炒一會後， 加入香菇， 迅速翻炒幾下。
3、加鹽， 放點醬油， 淋上芡汁， 大火翻炒， 待調料均勻淋在香菇和芹菜上， 即可出鍋。
功效：芹菜可以清熱解毒， 芹菜含有利尿成分， 可以消除水腫， 有助於消除新媽媽產後水腫， 幫助瘦身。
雞蛋香菇韭菜湯
原料：雞蛋2個， 香菇少量， 韭菜50克， 高湯一碗， 鹽適量。
做法：1、雞蛋打在碗中， 攪拌均勻， 香菇用溫水浸泡後， 洗淨切成細絲， 再用開水焯熟， 韭菜洗乾淨， 切段氽熟。
2、鍋放在火上， 放油燒熱， 放上雞蛋用小火煎至熟， 放入湯鍋內。
3、湯鍋放在火上， 放上高湯， 鹽， 待湯開後， 加韭菜和香菇以鹽調味， 起鍋倒入湯碗內即可。
功效：韭菜與雞蛋， 香菇搭配既能提供蛋白質，
蘆筍炒肉絲
原料：蘆筍300克， 瘦肉300克， 蒜末， 水澱粉適量。
調料：醬油， 料酒， 鹽， 糖各適量。
做法：1、將蘆筍洗淨， 瘦肉切絲， 加入料酒， 醬油， 水澱粉醃15分鐘。
2、鍋內加入半鍋水， 用大火燒開， 加入半匙鹽， 將筍根氽燙， 稍軟時撈出， 再切成小段。
3、鍋放在火上， 先將肉絲過油， 撈出後將油倒出， 鍋內留底油， 放上蒜末熗鍋。
4、放入蘆筍翻炒， 然後入上肉絲與蘆筍同炒， 並加入適量鹽， 料酒， 醬油， 糖， 水澱粉和適量清水調味， 炒勻盛出即可。
