一位女士帶著兒子來找我諮詢， 說她兒子膽子太小， 總不願意參加集體活動， 上課也從不主動回答老師的提問， 更不用說參加那些大大小小的競賽了。 她擔心這樣發展下去， 孩子將來會適應不了社會， 問我有沒有什麼辦法使孩子變得膽大一些。
孩子膽小原是患了“習得無助行為”心理障礙
我認真地為孩子做了心理測查後， 發現孩子智力正常， 但自我保護意識過強， 害怕困難， 害怕失敗， 整個測試過程中都缺乏主動性， 也沒有一般兒童的好奇心。 同時我還瞭解了孩子的家庭教育情況， 原來他們兩口子都是知識份子，
只要你留心觀察， 這種膽小的兒童並不少見。 心理學研究表明， 膽小其實只是一種表面現象， 膽小的背後實際上是他們認為自己無法克服所面臨的困難和障礙， 擔心自己在同伴、老師或父母面前“出醜”而採取的一種自我保護行為， 心理學上稱之為“習得無助行為”。
“膽小”根源在於覺得自己“笨”
人在遭受挫折與失敗後， 會有兩種歸因方式：一種歸因為自己能力不行， 另一種則歸因為自己努力不夠。 能力不行的實質就是自己“笨”， 這對個體的自尊心與自信心是一大打擊， 因而有這種歸因的兒童， 往往表現為回避挑戰， 尋求獲得對自己能力的良好評價， 避免出現對自己能力的不良評價。 碰到障礙、失敗時成績下降， 表現出低堅持性， 常把失敗歸因於自己的低能力（實際上， 在許多情況下， 他們的能力並不低）， 並產生負性的自我認知（認為困難是不可克服的）和不良情緒（如焦慮）， 即形成一種非適應性的“無助”反應模式， 並由此而學到用這種“無助行為”來消極地保護自己。 結果， 他們在經歷失敗之後，
而另一種歸因則不同， 努力不夠使他們現了醜， 他們會用更大的努力去彌補， 並找機會顯示自己的能力來維護自尊。 因此， 他們往往會表現為尋求挑戰性任務， 追求提高自己的能力， 活動的目的是要掌握新知識和新技能， 在困難的情況下有較高的、有效的堅持性， 對任務樂於投入更多的努力， 面對失敗時， 只把它作為一種有用的回饋， 同時， 卻保持和增強積極情感， 維持和提高成績水準， 即形成一種“掌握－趨向”反應模式。 結果， 他們在經歷失敗之後， 變得更加努力， 成績也會有所提高。
“膽小”心理與父母期望過高有關
進一步的研究表明， 兒童對失敗歸因方式的形成，
一方面， 孩子由於經常失敗使家長由期望變失望， 從而招致家長更多的批評、抱怨和貶低， 孩子由此更加感到灰心、沮喪， 並嚴重損害個人的自尊與自信， 為維護自尊， 便會產生消極的心理防禦機制， 其主要表現之一就是逃避困難；另一方面， 過多的失敗體驗和經常被貶低， 勢必影響孩子自我信念的確立， 產生“我確實不行”的自我認同， 進而構成消極的自我概念， 以致在面對困難和失敗時， 往往過低估計自己的能力。
這類兒童， 常把困難看成是對自身能力的一種威脅，
所以， 家長在撫育孩子時， 對孩子的要求必須符合孩子心身發展的規律和實際能力， 不能要求過高或操之過急。 當孩子面臨著挫折或學業困難時， 不要一味地批評、抱怨、貶低， 而要幫助他們分析失敗的原因、尋找解決問題的辦法， 鼓勵他們去克服困難， 尤其是對他們那種不怕困難、敢於向困難挑戰的精神要給予充分的肯定和鼓勵。
對於已經形成“習得無助行為”的兒童，重要的是要改變他們已經形成的心理結構，幫他們重新塑造“掌握－趨向”反應模式的心理結構。
首先，家長和老師要改變過去那種只看到孩子的短處，經常歧視、貶低他們的做法，要去觀察和發現他們的長處和進步，並給予充分的肯定和讚揚，使他們重新體驗成功的樂趣，並重建自信。
其次，要從孩子的角度理解他們碰到的困難和問題。如一學生告訴我，她不想向老師提問的原因，是怕提的問題太簡單，怕老師說她連這麼簡單的問題都不懂。而實際生活中，父母和老師很可能曾在不經意間對孩子說過類似的話語，也在無意間否定了孩子的能力，傷害了孩子的自尊，於是，為了保護自尊，他們學會了沉默：他不說，你就不知道他會不會，就不會說他笨了。
再次，要改變孩子對失敗和成功的不正確認識。由於兒童把失敗看成是自己能力不行的結果，而把成功視作自己能力良好的表現，才會形成“習得無助行為”，所以，要想改變他們已經形成的心理結構，就必須要改變他們對失敗和成功的不正確認識。在孩子面臨失敗時，不要動不動就責駡他“笨”，質疑他的能力，發現他們是屬於不夠努力或是學習方法不對的問題才是家長的任務。因為只有這樣，就算孩子現在失敗了，但他的自信心仍在，就易於在鼓勵下形成屢敗屢戰、越戰越勇的心理趨勢。家長還可以在孩子的生活與學習中，利用各種實例，教育他們認識到，失敗和成功都是學習和訓練成果的一種標誌，失敗只是代表學習程度還不夠，只要更加努力地學習，就會取得成功。
最後，強調要加強兒童心理承受能力的訓練。如果孩子對失敗有良好的心理承受能力，他就不會懼怕失敗，在面臨困難時他就會主動進行嘗試而不會退避。訓練方法，一是與他共同體驗失敗，如與孩子真切地談談過去的失敗經歷與體會，或與他一起參加角逐活動，共用成功與失敗，從而使孩子懂得失敗是人人都會經歷的，失敗並不可怕，關鍵是失敗後如何總結經驗、吸取教訓，反敗為勝；二是訓練孩子“負重”，即讓孩子承擔一些有難度的任務，努力就能完成，可以得到肯定與讚揚，不努力就會失敗，就會受到批評和責罰。但訓練時，要注意佈置的任務不能太難，因為太難的任務會使兒童經常面臨失敗，挫傷其積極性，反會適得其反，即使想增加難度，也要循序漸進，難度增幅適當。如果用定量來說，讓孩子在生活中得到的是三分之二的讚揚與三分之一的批評，就最為適宜了。
編輯推薦：
孩子太“乖”警惕有心理障礙
從小被恐嚇的孩子易有心理障礙
孩子心理障礙可能是爸媽造成
家庭醫生線上專稿，轉載請注明家庭醫生線上；媒體合作請聯繫：020-37617238
對於已經形成“習得無助行為”的兒童，重要的是要改變他們已經形成的心理結構，幫他們重新塑造“掌握－趨向”反應模式的心理結構。
首先，家長和老師要改變過去那種只看到孩子的短處，經常歧視、貶低他們的做法，要去觀察和發現他們的長處和進步，並給予充分的肯定和讚揚，使他們重新體驗成功的樂趣，並重建自信。
其次，要從孩子的角度理解他們碰到的困難和問題。如一學生告訴我，她不想向老師提問的原因，是怕提的問題太簡單，怕老師說她連這麼簡單的問題都不懂。而實際生活中，父母和老師很可能曾在不經意間對孩子說過類似的話語，也在無意間否定了孩子的能力，傷害了孩子的自尊，於是，為了保護自尊，他們學會了沉默：他不說，你就不知道他會不會，就不會說他笨了。
再次，要改變孩子對失敗和成功的不正確認識。由於兒童把失敗看成是自己能力不行的結果，而把成功視作自己能力良好的表現，才會形成“習得無助行為”，所以，要想改變他們已經形成的心理結構，就必須要改變他們對失敗和成功的不正確認識。在孩子面臨失敗時，不要動不動就責駡他“笨”，質疑他的能力，發現他們是屬於不夠努力或是學習方法不對的問題才是家長的任務。因為只有這樣，就算孩子現在失敗了，但他的自信心仍在，就易於在鼓勵下形成屢敗屢戰、越戰越勇的心理趨勢。家長還可以在孩子的生活與學習中，利用各種實例，教育他們認識到，失敗和成功都是學習和訓練成果的一種標誌，失敗只是代表學習程度還不夠，只要更加努力地學習，就會取得成功。
最後，強調要加強兒童心理承受能力的訓練。如果孩子對失敗有良好的心理承受能力，他就不會懼怕失敗，在面臨困難時他就會主動進行嘗試而不會退避。訓練方法，一是與他共同體驗失敗，如與孩子真切地談談過去的失敗經歷與體會，或與他一起參加角逐活動，共用成功與失敗，從而使孩子懂得失敗是人人都會經歷的，失敗並不可怕，關鍵是失敗後如何總結經驗、吸取教訓，反敗為勝；二是訓練孩子“負重”，即讓孩子承擔一些有難度的任務，努力就能完成，可以得到肯定與讚揚，不努力就會失敗，就會受到批評和責罰。但訓練時，要注意佈置的任務不能太難，因為太難的任務會使兒童經常面臨失敗，挫傷其積極性，反會適得其反，即使想增加難度，也要循序漸進，難度增幅適當。如果用定量來說，讓孩子在生活中得到的是三分之二的讚揚與三分之一的批評，就最為適宜了。
編輯推薦：
孩子太“乖”警惕有心理障礙
從小被恐嚇的孩子易有心理障礙
孩子心理障礙可能是爸媽造成
家庭醫生線上專稿，轉載請注明家庭醫生線上；媒體合作請聯繫：020-37617238
