現在有很多男性朋友每天下班之後就會泡在健身房裡， 經過艱苦的鍛煉， 相信身上的肌肉肯定會變得十分發達， 一絲贅肉都沒有。 但是， 不是所有人都有這樣的條件， 可以去器材齊全的健身房， 有專業的教練指導。 因此， 一些在家裡鍛煉的人當胸肌鍛煉出來之後， 就不知道該鍛煉哪個部位了。
通過自身的鍛煉胸肌練出來之後， 那麼可以選擇去練腹肌， 這樣整體看上去身材會更健壯。
腹肌鍛煉方法
仰臥起坐：
主要鍛煉上腹部肌肉。 上體緩慢抬起， 收腹， 頭儘量向雙膝靠近， 後仰還原時， 背部觸板面。
舉腿收腹：
主要是發展下腹部肌肉。 身體平臥， 雙腿伸直盡可能抬高.接著再緩慢放下， 反復多次。 雙膝彎屈做同樣的動作， 效果更好。
屈膝團身：
重在鍛煉腹部肌肉。 坐式伸直膝蓋， 上身後仰， 保持身體平衡， 然後屈膝收腹， 使腹肌儘量折屈。 練習中腳始終不能觸及地面。
交替觸腳尖：
平躺， 兩腳伸直兩手置於身體兩側。 抬起身， 同時舉左腿， 並且用你的右手碰你的左腳趾;恢復原狀， 再抬起上身， 同時舉右腿， 並用左手碰右腳趾。 重複做數次。
除了上述的運動方法， 最簡單也是比較實用的鍛煉腹肌方法就是扭腰。 如今社區裡面也會放置一些公用的健身器材，
