我們都知道， 腿部胖起來很簡單， 但想減下去卻很難， 為了能夠快速減下去， 很多人都採取了不健康的減肥方式， 這樣做是錯誤的。 為了能夠安全地減掉腿部的肉， 跑步這種方法可以嗎？如果大家想知道這個問題的答案， 那就看下文內容吧。
跑步可以減腿部的肉， 大腿小腿都可以， 另外， 還有幾個瘦腿動作也很有效的。
瘦腿動作1
側躺在地板上， 左臂朝下， 雙腿伸直跑步減肥方法三個瘦腿動作 告別肌肉型胖腿。
瘦腿動作2
保持上面動作， 右腳伸到左腳後方， 右膝彎曲， 腳掌著地跑步減肥方法三個瘦腿動作 告別肌肉型胖腿。
運動小貼士
因為肌肉非常結實， 每次做完運動前後都要拍打雙腿， 讓雙腿肌肉鬆弛， 這樣才能將腿筋拉長， 雙腿自然會變得修長跑步減肥方法三個瘦腿動作 告別肌肉型胖腿。
瘦腿動作3
慢慢吐氣， 並使勁縮緊大腿內側， 左腳慢慢往上抬起， 一邊吸氣， 一邊維持動作3-5秒， 重複動作20次跑步減肥方法三個瘦腿動作 告別肌肉型胖腿。 最後， 慢慢放下抬起的腳， 換另一邊， 重複上面的動作跑步減肥方法三個瘦腿動作 告別肌肉型胖腿。
運動小貼士
在做第三個動作的時候， 左腳踝位置一定要比腳尖高， 這樣才能達到瘦腿的目的。
當然， 除了以上三種瘦腿動作外， 跑步機瘦腿也可以的， 具體是這樣的：
先慢走5分鐘，
跑步本身就是運動中的代表， 自然能夠起到減肥的作用， 腿部的肉自然而然就能“消失”了， 希望大家以後能夠認可跑步減肥這種說法。 除了跑步之外， 還有幾個瘦腿動作同樣可以減肥， 讓腿部的贅肉再也不會出現， 不過， 還是需要大家的努力。
