腰部是最容易堆積脂肪的地方， 尤其因為工作原因久坐的女性， 那裡更是容易脂肪累累。 腰部脂肪過多的話也不利於穿衣服， 比如一件好看的緊身衣穿上去， 哪裡都合適， 只有腰間的肥肉會跳了出來， 大為影響美觀， 也不免覺得可惜。 那麼， 瘦腰有什麼快速的方法呢?小編在這裡查找了一些關於瘦腰的資料， 我們一起來看。
1、經常轉呼啦圈
節食不僅讓你饑餓難捱， 還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。 除了要堅持均衡飲食， 經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒， 對瘦腰有很大的幫助。
要記住， 只要有時間就拿起你的呼啦圈。 可別小看搖呼啦圈這個小動作， 算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量， 以體重為50公斤的MM為例， 一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量， 長期堅持， 一定能成纖腰的大美人。
2、多喝烏龍茶
經常飲用烏龍茶可燃燒體內脂肪， 有助減少腹部脂肪的堆積。 飯前、飯後喝一杯烏龍茶， 可促進脂肪的分解， 使其不被身體吸收就直接排出體外， 防止因脂肪攝取過多而引發的腹部肥胖。
3、堅持每天30個仰臥起坐
仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。 所以， 即使工作再繁忙， 每晚都在睡前堅持做仰臥起坐30次， 瘦腰就變得非常輕鬆了。 不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做， 飯後最少也要休息個1-2小時。 而床上並不是仰臥起坐的最好地點，
看了小編的介紹， 大家是否對瘦腰的方法有所瞭解呢?這些動作不但做起來簡單， 而且不用特意去健身房， 在家就能做好。 只要每天通過運動加速燃燒脂肪， 平日裡飲食營養均衡， 做到多忌口， 多運動， 多喝水， 相信您的瘦腰計畫一定能成功。
