運動是能夠強身健體的。 不但可以鍛煉骨骼和關節的柔韌性， 還可以使肌肉更加的發達， 肌肉是用進廢退的， 長期不用的話會萎縮的。 運動還能夠促進體內的代謝反應的順利進行， 有助於消化和吸收， 而且還能夠促進排汗、排毒， 體內的代謝廢物排出有助於健康。 那麼什麼運動出汗最快呢？
健康型運動， 簡言之， 就是以同時符合“持續、均勻、微汗”為目標的運動， 也就是以長久的健康為最終目標的運動。 在與銀屑病患者溝通的時候， 我們會經常講到一句話——“低強度長時間運動， 一滴汗出遍全身”， 便是講健康型運動的。
要把治療融入到生活中去， 比運動更容易常態化的是勞動。
運動可以分健康型運動和競技型運動;與此相應， 勞動也可以分為健康型勞動和競技型勞動。
勞動和運動同樣可以對健康有利， 但必須是以健康為目標的“健康型運動”和“健康型勞動”。 以汗為標準能很容易地鑒別你所從事的勞動和運動方式是否健康， 如果能同時達到“持續、均勻、微汗”的標準則判斷為健康型， 否則即為競技型、不健康型。
“競技型”與“健康型”運動、勞動在日常生活中是很容易轉化的， 重要的是觀念的轉變。 比如騎自行車至某目的地， 30分鐘， 到達時頭面部熱汗淋漓， 身上其他地方還沒有熱起來;另一日， 用了45分鐘騎完原路程， 頭上微汗，
其實我們運動不僅是活動筋骨這麼簡單， 重要的是能夠強身健體。 適當的運動促進出汗， 可以達到減肥的目的， 還能夠促進身體內的毒素的排出， 有益於健康。 還能減輕色斑的沉積。 其實運動出汗之後人會感到全身都很舒服的。
