如何快速瘦身瘦腿呢

一些女孩子每次看到自己的腿粗都非常的無奈， 甚至也用了不少的減肥方法了， 還是不管用， 因為腿粗穿不了裙子， 穿不了苗條的褲子， 甚至覺得自己就這樣了， 其實腿粗呢也並不是完全無藥可救的， 如果能夠堅持身體鍛煉， 就可以有瘦腿的效果的， 下面就給大家好好的分享幾點瘦腿減肥的方法， 希望對大家有成效。

想要減肥， 特別是想要快速的減肥， 大多數的人想到了無非是以下幾點：

一、節食;

二、大量的運動;

三、借助藥物;

四、借助手術;

……

其中我們最不建議的是第三、四種， 因為藥物與手術減肥除了不利於健康的身體外，

也特別容易反彈， 對於第一種， 或許有人會認為小編會認同， 因為確實有不少人借助節食在減肥上取得了一定的效果， 並且也並不是那麼狼狽。 但是， 過度的節食對身體的健康是十分不利的， 並且對以瘦腿為目的人來說效果不會很明顯。 下面小編會結合多種方法給出具體有效的瘦腿方法。

還是先從日常飲食上來開啟我們今天的瘦腿經驗分享之旅吧!^_^

1、首先我們要飲食清淡， 即少鹽。 或許有朋友會問Why?貌似跟減肥瘦腿聯繫不大啊。 其實呢， 如果我們經常吃高鹽分的食物， 會很容易導致身體裡面積存過多的分水， 從而形成水腫， 特別是小腿部分。 所以， 首先我們飲食上首先要少鹽。

2、多食富含B族維生素的食物。

因為維生素B1能夠將糖分轉變成能量， 維生素B2能夠加速體內脂肪的新城代謝， 有利於腿部脂肪的消除。 富含維B的食物有：菠菜、芝麻、香菇、豆腐等。

3、多食富含維生素E的食物。 現在我們的上班族， 我們的學生大多數的情況下都是在一種靜坐的情況下， 這其實不利於腿部血液的迴圈。 血液迴圈不好就特別容易導致腿部浮腫， 讓腿變粗。 而維生素E可以説明加速血液迴圈， 消除水腫。 富含維E的食物有：杏仁、花生、小麥胚芽等。

4、多食富含鉀元素的食物。 說到鉀， 還是跟第一點的飲食清淡有關， 因為鉀有助於我們體內多餘的鹽分排出。 富含鉀元素的食物有：香蕉、土豆、番茄、西芹菜等。

減肥的方法有很多， 每個人也有一套自己的減肥方法，

如果想瘦腿的話， 還是多參謀一下別人的減肥方法， 吸取一些成功減肥的經驗， 這樣就可以尋找出適合自己的減肥瘦腿的方法， 如果覺得有效果， 還是可以堅持鍛煉下去的， 這樣自己才會讓自己的粗腿瘦下來。