很多女性朋友特別在乎自己的外表形象， 每個女生都想擁有一個苗條的身材， 苗條的身材依賴於我們每天不斷的去進行減肥才能夠有效的幫助， 我們塑造一個讓我們滿意的身材， 穿衣服才能夠更加好看， 很多人也都採用了各種各樣的方法去進行減肥， 爬樓梯減肥有效嗎成為很多人關注的一個話題。
爬樓梯屬於有氧運動， 是減肥的有效手段， 有毅力堅持一個月就會有效果顯現。
1、爬樓梯是一種有氧運動， 它主要的運動部位是大腿， 但又能鍛煉全身。 和其他有氧運動一樣， 爬樓梯法讓身體發熱，
2、爬樓梯鍛煉， 首先要結合自己的實際情況。 中老年人有不同程度的骨質疏鬆， 尤其是某些身體過於肥胖的人， 爬樓梯對膝關節的壓力更大。 因此， 這些人一定要把握好速度與持續時間的關係。 開始時， 應採取慢速， 堅持一段時間， 可以逐步加快速度或延長時間， 但是不能過於劇烈， 否則會增加心肺負擔。 在爬樓梯的過程中發現不適， 應立即停止鍛煉。 特別需要注意的是， 膝蓋有陳舊性損傷的人， 盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。
爬樓梯的減肥效果是非常明顯的， 已經有很多肥胖症的朋友， 通過爬樓梯來幫助自己塑造了一個苗條的身材， 除此之外爬樓梯還可以有效地提高我們自身的身體素質， 有效的增強我們四肢肢體協調能力， 還可以有效地幫助我們， 鍛煉腿部的肌肉。
