很多人現在都在追求一種全身減肥的運動方法， 運動方法是一種純天然的療法， 不會給我們自身帶來很大的副作用， 而且在運動的過程中， 對於我們自身其他方面的好處， 也是非常顯著的， 還可以有效地幫助我們達到愉悅身心的效果， 但是運動的選擇一定要適合我們自身的身體體質。
1.只要是持續十五分鐘以上的運動就是有氧運動。 比如跑步15分鐘是有氧運動， 但是30分鐘才開始燃燒脂肪， 所以要減肥的話至少要跑40分鐘到1個小時左右， 一周5次。 早上空腹訓練效果最好， 如果有胃病的話就飯後30分鐘在跑。
2.有氧運動的方法
游泳， 游泳是很好的減肥方法， 也是一種很好的全身性運動， 並且對提高心肺功能十分有效。
單車。
各種有氧操。 並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操， 太簡單的達不到心率要求， 比較複雜的對身體的力量、靈活性、柔韌性要求都較高， 一般人根本做不到。
跑步或者快走， 戶外跑步會受環境限制， 選擇跑步機挺好。
跳繩， 跳繩簡單易學， 機械也簡單， 一小塊空地就可以鍛煉， 是非常好的有氧運動。
不好的有氧運動習慣
時間過長或過短， 20分鐘以下的鍛煉是無效的， 一般推薦的時間是30分鐘到90分鐘。
一成不變的鍛煉項目， 每天都是重複同樣時間， 同樣運動， 同樣運動， 會造成平臺期， 所以運動要跟飲食一樣，
沒有加入肌肉訓練的有氧， 減肥一定要兵分兩路， 一路有氧， 一路力量訓練， 增加肌肉含量， 擁有完美身材
可以達到減肥全身的運動方法有很多種， 運動是肥胖的剋星， 運動可以有效的加速我們體內的新陳代謝加速熱量的燃燒， 可以選擇游泳的方式， 學習一些游泳的減肥方式， 不僅可以説明我們進行減肥， 還可以有效地幫助我們在出現了溺水的情況下及時應對。
