減肥的方式方法有很多， 一些朋友為了達到很好的減肥效果， 甚至採用一些藥物減肥方法， 一些藥物減肥方法其中富含了很多的激素， 這些激素雖然能夠幫助我們達到很好的減肥效果， 但是對於我們自身的傷害也是非常大的， 選擇一種適合自己的運動減肥方法非常不錯。
1、雙手手指重合共同施力， 運用食指、中指與無名指， 從腹部的右側開始， 以順時針的路線， 打圈按摩。 每天堅持， 3周內把粘附在腸道內壁上的廢物逐一打碎。
2、手指稍稍彎曲， 利用手指指頭施力， 順著順時針的路線， 按壓肚子， 讓血液再次流通。
3、雙手手指交叉握住， 手掌不切合， 用雙手手掌的下半部分夾住腹部上的肉， 一下一下地輕輕掐起， 有種把廢物都掐走的感覺， 做10次。
4、雙掌打開， 手指併攏向下伸直， 左右手的拇指相對， 同肚臍上方開始， 在腹部的正中央向下按摩， 重複3次， 把毒素驅逐出體外。
5、雙手握拳， 張開拇指和食指， 分別從肚臍的左右兩側開始， 從內到外， 用拇指和食指捏壓腹部， 來回5次。
6、手掌打開， 手指併攏， 左右手指相對， 掌心向腹部， 拇指打開。 用手指指尖慢慢按壓肚臍正下方的位置， 做3次。
很多種有氧運動都可以幫助我們達到全身減肥的效果， 尤其是跑步， 在跑步過程中可以促進全身肢體協調能力， 還可以有效地幫助我們提高自身的身體素質，
