怎麼樣瘦腰提臀效果佳

我的工作是成天的坐著， 漸漸臀和腰就特別的粗， 怎麼樣瘦腿提臀啊， 我一天總是在為這事苦惱， 我剛開始想去做減肥按摩， 後來聽朋友說這種方法特別貴不說， 還特別容易反彈， 按摩起來還特別的疼， 最後閨蜜告訴我了一個好方法。 只要堅持一段時間就會瘦腰提臀的。 現在就和大家分享瘦腰提臀效果佳的方法。

簡單的運動， 正常飲食， 適當的喝減肥茶， 運動;用保鮮膜包住想瘦的部位跳繩， 另外可以在家慢跑， 效果非常好， 每天堅持一定量， 注意跳完不能立即大量喝水， 否則會失效， 飲食;多吃蔬菜水果，

少吃肉類， 解決方法可以吃熱量低的肉類， 比如魚肉， 羊肉和牛肉， 多餐少食， 吃次數多， 吃數量少， 睡前不吃任何東西， 至於減肥茶， 還是碧生源減肥茶吧， 一種純中藥減肥茶。 主要原料：綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍、山楂、番瀉葉、蜂蜜 不用絕食， 不用大量的運動， 只是喝茶。 用過後感覺還可以。

1.瘦腰臀: 現在傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數， 讓你在短短的幾天中， 就能擁有迷人的腰段! 四步驟轉腰運動： 平躺、膝蓋彎起腳板著地， 手指放在耳邊;仰臥起坐後上身轉向左面(此刻吐氣、肩膀放鬆)， 再轉回正面、緩緩躺下。 右邊的動作也一樣， 各重複10次。 躺臥曲膝： 平躺、雙手平放兩側， 膝蓋呈90度。 吐氣並將膝蓋拉往右肩， 回復，

再拉往右肩， 重複10次。 側彎曲膝： 平躺、雙手平放兩側， 膝蓋呈90度。 用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分， 吐氣， 回復， 再吸氣、往左側壓。 每邊重複10次。

以上就是朋友告訴我的怎麼樣瘦腰提臀的方法， 我真的特別的喜歡， 這種運動可以在家裡做， 還不怎麼太費力氣， 還不用絕食， 只要天天堅持就會發現自己真的變楊柳細腰了， 臀部也變的上翹了， 在飲食上做到營養搭配一下， 這真是完美的搭檔啊。