你是不是還在因為自己的大象腿而暗自神傷呢?你是不是還在面對別人的細長腿兒羡慕嫉妒呢?你是不是還在為自己雖然運動了， 但是減腿效果不佳而想放棄運動減肥呢?其實只要你能堅持， 而且可以進行合適的運動， 就可以讓自己大腿上的肉減掉的。 那麼， 想要減大腿上的肉， 應該怎麼運動呢?
1、敲打大腿
經常敲打可以讓贅肉緊致， 敲打瘦大腿適合久坐的辦公室女性。 雙手握拳， 用力敲打大腿的部位， 以敲打微微發出聲音為好。 這樣可以幫助排出雙腿的多餘水分。
2、身體架橋
平躺， 膝蓋彎曲，
3、深蹲
雙腿略寬於肩分腿直立， 深蹲， 反復動作。 腳尖向前略寬於肩分腿直立， 運動中身體儘量保持正直， 挺直腰腹部， 蹲下時大腿與地面平行， 臀部前頂。 蹲起收緊大腿和臀部， 雙臂叉腰或前舉保持平衡。 可懷抱瓶裝飲用水、書本、沙袋等物負重。
4、淺蹲推肩
雙腿合併， 站直， 肘部彎曲， 手臂上舉與肩同高， 保持啞鈴位於耳朵旁邊。 彎曲膝蓋， 下蹲， 直到臀部位置朝向後面， 就好像你坐在椅子上。 保持雙腿緊貼在一起。 把重心集中到足跟。
堅持進行有氧運動， 就可以讓自己全身的脂肪都得到消耗， 這樣就可以起到全身減肥的作用， 大腿也就會變細的。 除了在進行全身減肥的時候， 還可以對大腿進行重點的運動， 比如上文中介紹的， 這樣可以讓大腿上的脂肪消耗的更多一些。 但是無論什麼運動， 都要長期的堅持， 才會有效果。
