壁球可以在短時間內使人體達到極佳的綜合鍛煉， 能夠鍛煉人體的心肺功能、爆發力、協調性、反應能力等， 能夠使人達到減肥的目的。 想瘦身的人可以經常練習壁球， 會使人體得到更好的鍛煉， 燃燒脂肪， 學習打壁球也是很講究的過程， 需要耐心的學習。 下面是壁球的打法介紹及注意事項。
一. 壁球的練習步驟很簡單， 壁球練習有其自身的規律性， 初學者在開始學習打壁球時遇到的第一個問題往往是球的彈性問題。 起初你會發現球不像你想像的彈得那樣高(即使是用藍點球)， 所以學習壁球首先要熟悉球性，
二. 從易到難， 練好基本功， 在學習打壁球時， 應遵循從易到難， 循序漸進的原則。 開始學習時應選擇彈性較大的球， 自己對著牆練習擊球。 初學者應先從正手擊球開始， 先練習打前場的地板反彈球， 然後慢慢向後退， 逐漸加大擊球力量， 熟練後再練習反手擊球和正反手交替擊球。
三. 注視球和對手， 初學者在開始學習壁球時， 往往眼睛只盯住從牆上反彈回來的球， 而不注視擊球員擊出的球， 因此經常出現擊球落空的現象。 球員的擊球動作應該很準確地和快速飛行的球緊密配合， 球員應該快速地反應， 識別出球的飛行路線和落點。
學習了整個過程以後每天要鍛煉， 這樣才能使球技更好， 更熟練。 無論你是老人， 還是青年， 小孩都可以做這項運動。 學起來也特別的簡單， 娛樂性也比較強， 平時也有時間可以經常去打壁球， 這樣不但鍛煉身體， 還能培養自己的興趣。
