心血管病不恰當的午睡會奪命

俗話說“春困秋乏夏打盹”， 所以儘管已經立秋， 但人們經過一個夏天的“摧殘”， 依然感到乏力， 沒有精神。 也因此， 午睡更是必不可少的， 上班族每天中午小睡片刻， 不但可以恢復精力， 還能提高下午的工作效率。 對於退休在家的老人， 睡午覺就更是必需的了， 既能打發時間， 又利於健康。 不過， 美國哥倫比亞大學生物有機化學博士黃頂立卻提出了令人“震驚”的意外答案：經常午睡反而會增加老人的死亡率。

黃頂立博士對居住在耶路撒冷的455名70歲的老人進行研究， 其中有午睡習慣者占60.7%， 在這些有午睡習慣的人群中男性比女性要多，

前者占六成多。 在6年的研究調查期間共有75人死亡， 其中有午睡習慣者的死亡率為20%。 進一步的調查發現， 去除多項生活形態、危險因數、疾病等干擾因素後， 有午睡習慣的平均死亡率相對較高， 約為沒有午睡習慣者的1.1倍。

那麼， 為什麼大多數人認為可“延年益壽”的午睡習慣， 卻成了可能造成老人“早死”的原因呢？這是因為在晚上睡覺時， 人體的心跳速率和血壓會降低；早上睡醒時， 心跳速率和血壓恢復上升。 所以在早上血液動力學有最大的改變——由睡眠的基層低點狀態， 變成睡醒的活躍高點狀態， 所以剛睡醒時有較密集的心血管和腦血管的活動， 而增加這兩個血管“受傷”的幾率。

同樣的道理，

午睡時心跳速率和血壓也會像晚上睡覺一樣降低；而醒來後， 心跳速率和血壓又開始提升。 所以， 多一次午睡就等於多一次血液動力學由睡眠的基層低點狀態， 變成睡醒的活躍高點狀態。

如此日復一日的“高高低低”狀態變奏， 更可能促使心血管和腦血管的發病幾率大大增加。 也就是說， 老人的健康狀況如果稍微差一些， 午睡反而可能成為奪命“殺手”。 不過， 這也並非就是說老人不能午睡， 最好是把午睡的時間縮短一些， 每天15-30分鐘即可， 而且起來時力量不要過猛， 清醒後稍緩和些再坐起來。