很多想要減肥的人們都比較的迷茫的， 因為現在減肥的方法簡直是層出不窮， 所以就會陷入選擇的恐懼， 不知道到底哪一種方式才更加的有效可以去減肥的， 最重要的是更適合自己， 現在比較流行的運動減肥方式就是跳繩和跑步這兩種的， 不過這兩種到底哪一種才是最好的減肥方法呢？
跳繩減肥的優點：
1.簡單易行。 跳繩花樣繁多， 可簡可繁， 隨時可做， 一學就會， 特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動， 而且對女性尤為適宜。 從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，
2.鍛煉多種臟器。 跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 研究證實， 跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。 對哺乳期和絕經期婦女來說， 跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用， 因而也有利於女性的心理健康。
跑步減肥優點：
1、跑步是最方便的有氧運動：有氧運動能將體內的葡萄糧充分燃燒， 轉化為新的能量消耗掉， 堅持跑步配合飲食控制， 不僅能減肥成功， 而且不易反彈。
2、跑步不需要花費一分錢：多麼經濟的運動， 只在一個場地， 便可健康減肥。
3、跑步彈性很大， 任何時間都能開始：早晨、下午、夜間， 隨時隨地，
4、跑步降脂又減壓：跑步可以注意力、清理頭腦， 邊減肥邊使大腦得到釋放， 整個人都會感到舒暢。
由此可見， 跳繩和跑步都是高性價比的減肥運動。 跑步的受眾面更廣也更普遍一些;而跳繩對女性朋友來說， 更是在減肥的同時有益於身心健康。
綜上所述， 我們已經瞭解到跳繩跑步哪個減肥好， 跳繩和跑步都是比較的簡單的減肥方法， 而且對於時間和地點沒有任何的限制， 所以無論是哪種方法只要堅持去鍛煉都能夠達到減肥的效果， 這兩種方法各有千秋。
