很多人都有一個習慣， 那就是在睡覺之前去運動跑步， 可是大家要注意， 睡覺之前去運動跑步， 沒過多久馬上睡覺， 這種行為習慣是不好的會給健康造成影響， 所以最好的跑步減肥方法， 還是應該在吃完飯之後的一個小時， 這樣起到的鍛煉減肥效果才更好， 因此大家在跑步的時候， 這些時間問題也要注意。
其實， 對絕大多數正常體質的人來說， 只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內， 其他任何時間都可以進行體育鍛煉。 如果已經養成了晨練的習慣， 持之以恆一定也會獲益多多，
睡覺前跑步能減肥， 但也要注意跑步的技巧。
一、注意跑步姿勢。 正確的跑步姿勢應是由腳後跟過渡到前腳掌。
二、跑步後進行放鬆練習。 伸展、放鬆小腿， 揉一揉， 拉伸。
三、注意跑步時間和速度。 一般的有氧練習的時間是20至60分鐘， 過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。 速度上不能太快， 把有氧運動的心率範圍控制在：(220年齡)×(60%—80%)以內。 如一個20歲的人， 他的有氧運動的心率範圍就是120至160次/分。 脂肪在無氧狀態下會停止分解， 在上述的心率範圍之外， 脂肪不會燃燒， 運動效果不能保證。
以上就是鍛煉跑步減肥， 需要注意瞭解的一些問題， 希望每一個想要減肥的朋友們， 都能夠注重減肥的正確的方法的話， 那麼就會變得非常的輕鬆簡單，
