很多人在生活當中， 由於沒有更多的時間去運動鍛煉的話， 那麼身體就容易堆積脂肪， 變得肥胖， 可是我們都希望， 自己可以擁有健康苗條的身材， 所以確實肥胖的話， 就需要瞭解一些有效的減肥方法， 而且這些方法必須是有效又不反彈的， 很多人利用跑步減肥成功之後也會擔心反彈的問題， 所以下面就為大家來詳細分析個疑惑。
肥胖是當今一個嚴峻的問題;如果想減肥是不能急的， 不要過於節食， 更不要吃減肥藥， 要養成健康的生活習慣.要有恒心， 飲食配上運動等於成功。
1、不可吃零食碳酸飲料和啤酒、少喝戒掉嘴饞的毛病(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）。
3、晚飯吃少點， 爭取5-6份飽為宜（晚飯占比重很高）。
4、適當運動,堅持早跑步， 晚散步。 飯後4個小時睡覺。
5、如果條件允許堅持每天吃青菜， 少吃油膩爆鍋的食物， 多吃水果， 如果做到以上幾點， 很快就會有效果的。
事實上如果你一直按照跑步的方法， 幫助你減肥成功之後， 就不再運動跑步， 在飲食上不加節制的話， 那麼是會複胖的， 這是一個正常的現象， 而最關鍵在於當你跑步減肥成功之後， 也要保持這樣的運動習慣， 再加上日常生活當中飲食的控制， 才能夠更好地保持你的身材。
