晚上跑步， 其實也可以很好的起到鍛煉的作用， 而且經常跑步可以更好的保持我們的身材預防和解決肥胖的問題， 可是有些人跑步會選擇非常晚到了11點， 那麼這個時候是否適合跑步減肥呢， 針對這個疑問， 下面就為大家來詳細分析介紹一下， 到底晚上11點跑步是否可以減肥。
按理說晚上跑步更科學， 只要掌握好運動強度， 輕微的疲勞正好讓人睡得更香。 但我就想不通幹嘛要在11點跑， 晚上7點到9點這段時間是運動的最佳時間， 飯後1小時去散散步什麼的， 做有氧運動， 11點是身體排毒的時間， 身體機能由興奮狀態，
一般， 慢跑半個小時才達到鍛煉的目的， 因此建議， 每天鍛煉半小時以上的。 飲食上還是要適度控制的， 不然效果都不理想的。
晚上跑步減肥對幫助你減肥是可以帶來作用的， 因為跑步本身就可以燃燒脂肪達到瘦身的功效， 但是即便是晚上跑步的話， 不要選擇太晚的時間， 一般在晚上的八九點點鐘是最適合運動鍛煉， 在這個時候鍛煉跑步的話， 起到了減肥效果更好。
