在平常生活中, 人們總會不小心發生這樣那樣的意外, 比如說扭傷腰, 這是很多人都容易發生的一種情況, 腰部十分的脆弱, 所以人們經常會閃到, 正所謂“十傷九腰”。 那麼腰扭傷了我們應該怎麼辦呢?對於嚴重者則需要及時去醫院進行治療, 還可以通過局部冷敷來緩解, 在24小時後, 則可通過下面的額方法自我進行治療。
按摩法:俯臥, 家人用雙手手掌在脊柱兩旁, 從上往下, 邊揉邊壓, 至臀部向下按摩到大腿下麵、小腿後面的肌群。 按摩幾次後, 用拇指按壓最明顯的痛點, 由輕漸重, 直到感覺酸脹後,
擦腰法:腰部前屈, 用兩手手掌摩擦腰部, 以產生熱感為宜, 約2分鐘。
熱敷法:在腰部蓋一層薄布, 將擰乾的熱毛巾敷在患處, 上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。 每3分鐘更換一次, 每次持續熱敷20—30分鐘。 還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷, 但注意溫度以能耐受為限。
揹運法:患者與家人背靠背站立, 將手肘彎曲相互套住, 然後家人低頭彎腰, 把患者背起, 並輕輕左右搖晃, 同時讓他雙腳向上踢, 片刻後放下, 休息幾分鐘再做。 一般背幾次之後, 腰痛會逐步好轉。
蹲起法:讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直, 手掌相對。 另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點,
值得注意的是, 如果老人扭傷腰後, 最好去醫院拍片檢查一下。