身邊提示：頭疼時把燈光調暗

世界衛生組織的最新研究報告指出， 全球約有12.5%的人正在飽受偏頭痛的折磨， 而偏頭痛已上升為20個困擾人一生的疾病之一。 據英國《每日郵報》1月11日報導， 偏頭痛與環境的關係十分密切。 如果你經常頭痛， 不妨把室內燈光調得暗一點。

美國貝斯以色列女執事醫療中心的研究人員發現， 頭痛感和人眼的視神經有著密切的關係， 光線越亮， 頭就越痛。 負責該項研究的瑞米?斯坦教授說， 光線就像嵌入人體神經元內的電極， 連接著疼痛神經。 當光線明亮時， 疼痛神經的活動性就會增強。 光線熄滅後， 這種“活動性”還要持續一段時間，

因此建議， 當頭痛發作時可以將室內光線調暗或者全部熄滅， 閉上雙眼， 做做腹式呼吸， 即慢慢吸氣， 令腹部充分外鼓， 再吐氣；少吃乳酪、巧克力和柑橘類食物， 因為其中的酪胺酸是造成血管痙攣、頭痛的主要誘因；如果頭疼得厲害， 可以試著把熱水袋放在頸部， 前額冰敷， 這種冷熱刺激能幫你有效緩解肌肉緊張， 減少痛感。