瑜伽一定要空腹練習。 如果胃裡有食物的話， 習練時就會感覺身體沉重， 不能充分扭轉抻拉身體。
因為在做動作時， 食物還會在胃裡和身體一起動， 不利於身體健康。 而且瑜伽不僅作用在身體上， 還作用在能量上， 如果胃裡有食物的話， 能量就不能平衡流動到身體的每一個部分， 大多數的能量都會流向消化系統， 用於消化食物， 習練也就得不到益處。 因此瑜伽習練最好的時間就是在早上空腹練習。 如果吃了豐盛的食物的話， 至少要間隔三到四小時才能練習。 而且習練完以後要等半個小時才能吃東西。
食物會對身體產生很多影響。 瑜伽將食物分為三類：惰性食物：所有非蔬菜水果的食物， 多次烹飪的食物， 這些食物會讓我們感到慵懶；變性食物：烹調過度或加入過多調料的食物， 會改變食物的自然味道。 會讓我們過度興奮， 思維運動加快， 身體變得坐立不安；悅性食物：一般是自然的食物， 沒有過度烹調， 也沒有加入過多調料的食物， 比如沙拉和水果， 蔬菜， 牛奶， 黃油， 蜂蜜， 使我們感覺身體輕鬆， 易於消化， 吃完後會感覺精力充沛， 同時又會很舒服平靜。 瑜伽練習者應多吃悅性食物。
