便秘， 是腹部脂肪堆積的一大原因， 也是女性減肥過程中容易出現的問題。 若不及早治癒， 就會造成便秘與肥胖的惡性循環。 那麼， 便秘怎麼辦?就教你幾個防治便秘妙招， 助你擺便秘， 早日成功瘦身。
1、每天早上起床後先喝一杯溫開水， 夏天喝涼白開也可。
2、每頓飯應當保持“喝一吃二”即喝一碗用豆漿或牛奶與玉米麵成的粥， 吃兩根小紅薯(也可用芋頭、馬鈴薯替代)。 注意其他的主食應適量減少。
3、每天保證吃1斤左右的青菜。 每頓飯後最好生吃一塊蘿蔔， 有解“燒心”之功效。
4、每天可做2—3次腹式呼吸， 早起後及晚睡前各做1次，
呼氣時肚子向內凹， 也要慢、長。 剛開始時每分鐘呼氣8—10次， 逐漸地遞減到每分鐘4—5次。
5、每天堅持按摩腹部2-3次。 早上先做腹式呼吸後再按摩， 晚上先按摩後再做腹式呼吸， 仰臥、坐姿都可以。 記住應當兩手搓熱後相疊， 用掌心在以肚臍為中心的腹部以順時針方向轉圈按摩， 力度適中， 每次不少於30-50圈。
6、每頓飯後20分鐘左右開始;散步20一30分鐘， 如果天氣不好可在室內散步。 因為散步是促進腸蠕動、減肥瘦身最簡易行的做法。
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