可能很多人知道跑步是一種有氧運動， 尤其是對於慢跑來說， 這樣的運動堅持的時間長是有一定減肥效果的。 那麼對於快步走這種稍微激烈點的方式是不是更利於減肥呢?還不是很清楚這些問題的朋友們， 不妨看看下面小編是怎麼說的吧。 這樣以後就可以選擇更利於減肥的運動方式了。
一、快走的優點：步行運動比較能輕鬆地展開， 即使平時運動不足的人也很容易接受。
二、快走的缺點：快走運動不適宜過於長期地堅持， 因為往往會變成一個無目的的， 進行到一定的程度時需要轉為其他高強度的運動。
三、快走的正確方法：如果想要把步行作為減肥運動的鍛煉， 姿勢是很重要。 上身要挺直， 面向前方， 雙臂張開並自然伸直， 在擺動時幅度要大， 雙腳邁出的步幅也儘量拉大， 小腿肌肉要收緊。 步行對速度沒有多大的要求， 關鍵是隨著加強， 從每日1000步增加到3000步， 然後每天堅持步行30分鐘。
四、慢跑的優點：運動負荷量較高的慢跑運動， 當然也是更能使減肥運動進階。
五、慢跑的缺點：慢跑運動對足部及腰部的負擔較大， 這兩個部位有傷患的人就要避免了。 1卡路里的消耗所需， 步行為19步， 慢跑為10步。 而每100卡路里的消耗， 需步行26分鐘， 或慢跑13分鐘。
六、慢跑的正確方法：慢跑時， 同樣視線要向前方， 上身特別是背部要向後拉緊並收腹。
好啦， 小編在上面已經說了慢跑和快步走到底哪種方式更有利於減肥了。 如果真的想要減肥的朋友， 不妨可以試試小編的建議哦。 但是小編要說的是減肥這種工作是很辛苦的， 當然也是需要一段時間堅持的， 不要妄想幾天就可以減掉很多脂肪哦。
