1、檸檬
主要美白成分:維他命C
說起美白水果, 檸檬當然是排第一個。 檸檬是水果中的美容佳品, 因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。 用檸檬美白, 既可以內服也可外用。
另外, 檸檬中還含有大量的果酸成分, 可軟化角質層, 去除死皮, 促進皮膚新陳代謝。 取一小茶匙檸檬汁, 混合一勺優酪乳和一勺蜂蜜, 在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後, 再用溫水沖洗, 長期堅持可令肌 膚柔嫩而富有光澤。
2、番茄
主要美白成分:維他命C
番茄也是富含維他命C的蔬菜, 在番茄汁內混合少許蜂蜜擦於面部,
3、草莓
主要美白成分:維他命A
草莓屬漿果, 含糖量高達6%-10%, 並含多種果酸、維他命及礦物質等, 可增強皮膚彈性, 具有增白和滋潤 保濕的功效。
另外, 草莓比較適合於油性皮膚, 具有去油、潔膚的作用, 將草莓擠汁可作為美容品敷面。 現在的很多清 潔和營養面膜中也加入了草莓的成分, 適合於任何膚質。 經常使用草莓美容, 可令皮膚清新、平滑, 避免色素 沉著。
4、獼猴桃
主要美白成分:維他命C和維他命E
獼猴桃又名奇異果, 平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克, 號稱水果之王。
5、土豆
主要美白成分:維生素C
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素, 還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。
這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用, 能有效幫助女性身體排毒。 其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。 此外, 土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
6、白蘿蔔
主要美白成分:維生素C
中醫認為, 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。
白蘿蔔是一種常見的蔬菜, 生食熟食均可, 其味略帶辛辣味。 具有促竟進消化, 增強食欲, 加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。
7、豌豆
主要美白成分:維生素A原
多吃豌豆可以祛斑駐顏, 《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑, 令面光澤”的功效。
現代研究發現, 豌豆含有豐富的維生素A原, 這種物質可在體內轉化為維生素A, 而維生素A具有潤澤皮膚的作用, 而且是從一般食物中攝取, 不會產生毒副作用。
8、蘆筍
主要美白成分:高蛋白、硒
因為蘆筍含有高蛋白, 並且卡路里低。 在美白肌膚的同時又不使人發胖。 蘆筍還富含硒, 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,
9、牛奶和雞蛋
主要美白成分:蛋白質、維他命
含豐富蛋白質、維他命, 有滋潤和潔白皮膚作用, 保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶, 而雞蛋每天只宜吃一個。
10、黃瓜
主要美白成分:維生素
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸, 還有豐富的果酸, 能清潔美白肌膚, 消除曬傷和雀斑, 緩解皮膚過敏, 是傳統的養顏聖品。