當天氣比較炎熱的時候， 大家首先想到的運動方式就是去游泳， 不論是去游泳館也好， 還是去大海、河流當中， 游泳都可以起到強身健體的作用。 尤其是在身體感到特別熱的情況下， 看到水就想跳進去， 讓自己的身體能夠涼快一些。 很多人也喜歡吧游泳當作減肥的方法， 那麼， 游泳運動量多少才可以減肥呢？
游泳為什麼能減肥？
游泳之所以能減肥， 是因為人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍， 手腳在水中運動時， 人一定能感受到那強大的阻力， 背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉。
游泳也是一項激烈的運動， 而且水的傳熱的速度比空氣要快， 也就是說人在水喪失熱量的速度會很快， 大量的熱量會在游泳當中消耗掉。 身上那些多餘的脂肪， 也會悄悄的“溶解在水中”。
人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量， 相當於同樣速度在陸地上的1小時， 在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡， 相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。 由此可見， 在水中運動， 會使許多想減肥的人， 取得事半功倍的效果， 所以， 游泳是保持身材最有效的運動之一。
游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，
有的人游泳後減肥效果不佳， 可能是因為運動量不足。 游泳在開始時， 處於無氧運動階段。 能量消耗主要靠糖的無氧酵解， 這一階段的運動很激烈， 人呼吸短促， 供氧不足， 根本不會動用到脂肪。 在隨後的一個小時裡， 中等強度的運動狀態下， 能量供應由糖的有氧代謝提供能量。 如果要減肥， 每次游泳時間應在40分鐘以上， 才開始消耗脂肪。 專家認為， 每週3-4次的游泳頻率， 每次1小時的游泳時間是最利於減肥的。
對於游泳者來說， 如果是初學， 那麼每遊三分鐘之後就要休息兩分鐘， 千萬不要一直遊下去， 否則身體就很容易過度疲勞， 甚至發生危險。 游泳之後身體很容易餓，
