當女性生完孩子之後， 就會進入到哺乳期， 這時候很多媽咪會發現自己的身材完全走形， 身上的肥肉變得非常多， 所以， 就會非常著急要減肥。 哺乳期想要減肥也可以， 一定要用食療的方法， 千萬不能用運動等方法減肥， 很容易讓自己的身體受到傷害。 那麼， 哺乳期喝什麼能減肥呢？
專家建議， 哺乳期最好不要著急減肥而應注意營養， 但不要吃高熱量的食物， 多休息， 維持日常活動， 體重能保持在比剛生產完少2～3公斤即可。
哺乳期最好不要減肥， 產後減肥時間應在6周後
1、月子期間不可減肥
2、產後6周， 可以開始減肥了
3、產後2個月， 減肥循序漸進
4、產後4個月， 加大減肥力度
5、產後六個月， 減肥的黃金期。
哺乳期減肥原則
1、控制好懷孕期的體重。 在孕期時維持標準體重， 產後才能輕鬆減重。 基本上以初次懷孕的婦女而言， 整個孕期體重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的婦女， 平均增加約10～12公斤即可。
2、月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要儘量攝取低脂肪、高蛋白的食物， 例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。 另外， 要配合月子料理及藥膳服用。
3、產後一個月後， 只要進食維持體能消耗的熱量， 加上一定的運動， 會是很好的幫助瘦身的。 如果哺喂母乳的話， 瘦身效果會更快， 但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。
總而言之， 專家指出， 哺乳期的女性減肥一定要多喝水， 如果減少飲水量就會有害身體健康， 而且也會影響到母乳的品質， 讓孩子缺乏營養。 保證充足的水分才能讓身體的新陳代謝良好的運行， 缺少水分也會降低母乳的量。
