慢跑與快走都是兩種非常不錯的減肥方式， 但是不同的人對於這兩種方式的選擇是不一樣的， 一些體質比較差的人選擇慢跑的方式進行減肥比較好， 都是為了達到更好的減肥效果快走也是可以的， 想必大家對於慢跑與快走哪個減肥快呢特別感興趣， 來為大家描述一下慢跑與快走哪個減肥快呢吧。
單純從減脂效果看， 慢跑效果會更好一點， 時間40分鐘以上， 快走要至少1小時上才會有同等效果， 而且心率要達到慢跑的85/100以上的， 即要保持在50到55之間才會有效果的。 利用Weir公式計算快走與慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分別為：快走22.18±3.68，
慢跑屬於簡易的有氧運動， 能活動全身肌肉， 促使身體燃燒脂肪， 達到瘦身效果。 值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始， 所以跑步運動需要堅持半小時以上。 30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原， 而且要動用體內的脂肪。 由於慢速長跑不很劇烈， 不會使機體過分缺氧， 故有助於脂肪的消耗， 從而達到減肥的目的。 而快走要至少1小時上才會有同等效果。
慢跑與快走哪個減肥快呢成為了我們很多人特別感興趣的話題， 當然， 我們還要一句自己的身體狀況， 以及身體素質選擇最適合自己的減肥方法， 在減肥的過程中也一定不要暴飲暴食，
