身體缺水暗示
1口腔乾燥舌頭腫脹
身體缺水的第一信號是口渴。 脫水會導致口幹和舌頭輕微腫脹， 所以夏季要及時喝水。
2小便深黃色
隨著血壓下降和身體組織缺水， 脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。 尿液濃度隨之增加， 其顏色也會逐步加深， 嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。
3便秘
當腸道吸收過量水分時， 就會發生便秘。 身體一旦缺水， 腸道就會吸收更多水分予以補充體液， 從而導致大便幹結。
4皮膚缺乏彈性
脫水會降低皮膚彈性。 醫生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性， 判斷病人是否脫水。
5頭暈目眩
除了血流量和血壓下降之外， 脫水也會導致頭暈目眩。 其中一大關鍵信號就是快速站起時， 突然頭昏眼花。
6疲憊
長期缺水容易導致血流量和血壓下降， 血液含氧量也隨之下降。 缺少足量氧氣， 肌肉和神經功能就會削弱， 因而更容產生疲勞感。
7沒有眼淚
縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚， 那麼身體肯定缺水。
8心悸
心臟與身體其他肌肉一樣， 脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸。
9肌肉痙攣
長期缺水會造成身體電解質失調， 導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。
懂得喝水的方法才能健康養生
1睡前喝水， 可預防心梗和中風。 人體缺水時， 血液會變粘稠， 發生心梗的風險增加。 可在睡前1—2小時喝水1杯，
2起床喝水， 能防便秘。 早上喝水， 能促進腸胃蠕動。 睡前可在床頭放杯水， 起床後立刻喝下， 效果加倍。
3運動前喝水， 表現更好。 當血液中水分充足， 可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分， 不易疲勞。
4飲酒時要多喝水。 酒精有利尿的成分， 使血管擴張， 體溫上升， 易造成身體缺水。 因此， 飲酒時多喝水， 可減少酒後口渴等不適。
5焦躁疲憊時， 喝水能醒腦。 突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中， 可能是身體缺水的表現， 此時喝杯水或許能讓你煥發活力。
6天黑後燒開水， 水質最佳。 臺灣新光醫院腎臟科醫師江守山表示， 因為水管一天已經被大量清水沖洗乾淨了， 此時水質最好。 最好不要早上燒開水， 因為水管靜置一晚後，
7大口喝水， 等於沒喝。 一次飲水太多， 會加速排尿， 而且喝水太快， 易引起氣脹。 因此， 最好慢慢地一小口一小口的喝。
8瓶裝水最易滋生細菌。 瓶裝的飲料開口後都易滋生細菌， 儘量不要嘴巴貼著瓶口喝。
結語：既然知道了喝水的正確的方法， 就不要再等身體缺水的時候才想起來去喝水， 一定要養成良好的喝水習慣哦!
