珍愛心靈之窗　節約用眼

節約用水、節約用電、節約時間……類似的教誨， 我們從小到大已聽過很多。 大凡需要節約的東西， 總因為它是有限的， 無度揮霍終有枯竭的一天。 那麼， 提倡節約用眼， 是因為眼睛也是一種有限的資源嗎？怎樣合理節約用眼呢？

在生長發育期， 眼睛看近的時間是有限的

至今， 雖然引起近視的原因及其機理尚不十分清楚， 但在生長發育期， 眼睛看近（一般指5米以內的範圍）過度和近視的發生有明顯的因果關係， 而且看的距離越近， 持續的時間越長， 這種因果關係越明顯。 因為連續長時間看近不休息， 眼球內的睫狀肌長期持續收縮，

可先形成調節痙攣， 眼睛酸脹疲勞， 以後進一步發展出現眼球前後徑增長， 而成為近視眼。 1980年， 一個名叫Wallman的外國學者， 用小雞實驗證明了雞的眼睛長期看近不能看遠可形成高度近視和眼軸變長， 而既能正常看近又能看遠的和長期只能看遠的雞均未發生這種變化。 後來又有很多社會調查和動物實驗也證明長期看近是導致近視的主要原因。 也就是說在生長發育期， 眼睛看近的時間也是一種有限的“資源”， 如果消耗超過了這個限度， 眼球就會發生病理變化， 就會引起近視， 這就是提倡節約用眼的根本原因。

無節制用眼導致青少年近視問題日趨嚴重

又是一個通宵達旦。 上午10點， 王磊揉著佈滿血絲的雙眼走出昏暗的風雲網吧。

要不是肚子餓得呱呱叫， 他還會在網吧裡玩上幾個小時。 站在網吧窄窄的樓梯口， 困乏地伸了個懶腰， 卻無意中被外面耀眼的陽光刺傷了眼睛， 他難過地捂住酸脹乾澀的眼睛蹲了下來。

亞倩是不屑於去網吧混的， 一則對打遊戲不感冒， 二則會因此挨爸媽責駡， 她認為這很不值。 還不如躺在軟軟的床上， 翻閱自己喜歡的小說， 既舒適， 又討爸媽開心。 的確如此， 文靜的亞倩喜歡看書， 到哪總帶著本書， 邊走邊看。 爸媽對此很高興， 卻也有幾分擔憂：才14歲， 亞倩已帶近500度的眼鏡。

看近越久越易近視持續看近的時間越長越容易引起近視， 有很多青少年有這樣的經歷就是長時間持續看小說、看電視、玩電子遊戲，

用不了多長日子視力就會急劇下降， 導致近視， 而中間有合理看遠調節和休息， 視力下降就很緩慢， 或者不引起視力下降。

姿勢端正也不宜長時間看近如果持續看近的時間很長， 比如經常玩通宵電子遊戲， 或通宵上網， 即便在看近時注意了姿勢端正， 眼睛和書及電腦螢幕的距離合適， 也同樣會引起視覺疲勞， 而逐步發展成近視。 還有的青少年看近時不注意保持正確姿勢和看近距離， 躺著看書， 或邊走邊看， 看書或看電腦螢幕時距離太近， 這樣時間一長就更容易引起視覺疲勞， 而發展成近視了。

可以說近視的危害已眾所周知， 但令人擔憂的是， 多年來， 國內外對近視的高發病率一直沒有一個很好的辦法來應對。

至今再先進的近視眼鐳射手術也只能是通過改變角膜的屈光狀態來提高視力， 也就是在黑眼球表面打磨了一個矯正近視的“鏡片”， 並不能真正阻止近視的病理發展過程。 至今還沒有一種被大家公認的能有效治療真性近視的藥品和儀器， 所以在這種情況下， 筆者認為， 宣導“預防為主”的觀念顯得尤其重要。 那麼， 怎樣才能有效預防近視呢？筆者認為預防近視的重點應該是大力提倡節約用眼。

節約用眼六大措施

節約用眼， 應該注意以下幾個方面：

（1）避免連續看近時間過長。 注意閱讀、寫字、操作電腦等連續看近40分鐘後應休息、看遠處10—15分鐘。 儘量控制每天累計看近時間， 最好不要超過6小時。

（2）在學習中注意適當選擇使用聽來替代閱讀，

以減輕眼睛看近負荷。

（3）注意改善需要較長時間看近的環境。 教室光線要明亮， 桌面、黑板不要反光過強， 左右兩側都應有窗戶， 不要太高、太小， 以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜， 並定期調換坐位;孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前， 檯燈應放在左前方， 光線要柔和， 如為白熾燈， 最好為25—40W之間， 位置以不直接照射眼睛為宜。

（4）糾正不良看近姿勢。 閱讀和操作電腦時， 要注意眼睛與書的距離要保持在約33釐米， 眼睛距離35釐米大的電腦螢幕不應少於60釐米， 距離38釐米大的電腦螢幕不應少於70釐米。 姿勢要端正， 不能躺著看書或邊走邊看。

（5）儘量少玩需要長時間看近的遊戲。 現代城市兒童遊戲方式多以室內自娛式為主， 如個人玩具、遊戲機、電腦、電視等，每天很少有機會能脫離視近環境。為此，家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲方式，多做室外活動。

（6）如果在持續看近的時候出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說明已經出現視覺疲勞症狀，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。如果通過上述處理，仍無明顯好轉，那就需要到醫院看眼科醫生了。

如個人玩具、遊戲機、電腦、電視等，每天很少有機會能脫離視近環境。為此，家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲方式，多做室外活動。

（6）如果在持續看近的時候出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說明已經出現視覺疲勞症狀，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。如果通過上述處理，仍無明顯好轉，那就需要到醫院看眼科醫生了。